Рецепт Суп куриный с рисом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом и овощами

Морковь (Варка со сливом) 66 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Курица 1 кат. (Варка) 150 г
Рис белый, крупа рисовая 73 г
Перец сладкий красный 0 г
Кукуруза сахарная желтая, свежая 0 г
Фасоль стручковая 0 г
Бульон куриный 500 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.3% 2621 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.6% 3500 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.8% 3318 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.5% 2580 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.1 мкг 900 мкг 8.8% 16.9% 1138 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.459 мг 5 мг 9.2% 17.7% 1089 г
Лютеин + Зеаксантин 0.303 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5% 3830 г
Витамин В4, холин 12.62 мг 500 мг 2.5% 4.8% 3962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 4.2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 8.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 3.782 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 10576 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.2% 17442 г
Витамин Н, биотин 1.001 мкг 50 мкг 2% 3.8% 4995 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.5086 мг 20 мг 7.5% 14.4% 1326 г
Ниацин 0.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.3 мг 2500 мг 5.1% 9.8% 1964 г
Кальций, Ca 7.02 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14245 г
Кремний, Si 12.091 мг 30 мг 40.3% 77.4% 248 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 4.4% 4353 г
Натрий, Na 46.35 мг 1300 мг 3.6% 6.9% 2805 г
Сера, S 29.65 мг 1000 мг 3% 5.8% 3373 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 8.1% 2360 г
Хлор, Cl 12.86 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 17885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.9 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 30.46 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 3.6% 5158 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12397 г
Кобальт, Co 1.565 мкг 10 мкг 15.7% 30.1% 639 г
Литий, Li 10.728 мкг ~
Марганец, Mn 0.0872 мг 2 мг 4.4% 8.4% 2294 г
Медь, Cu 55.34 мкг 1000 мкг 5.5% 10.6% 1807 г
Молибден, Mo 2.837 мкг 70 мкг 4.1% 7.9% 2467 г
Никель, Ni 1.026 мкг ~
Рубидий, Rb 67.7 мкг ~
Селен, Se 2.31 мкг 55 мкг 4.2% 8.1% 2381 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 54.5 мкг 4000 мкг 1.4% 2.7% 7339 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 6.9% 2809 г
Цинк, Zn 0.3185 мг 12 мг 2.7% 5.2% 3768 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.885 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.728 г min 16.8 г 4.3% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.833 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.35 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом и овощами составляет 52,1 кКал.

  • Порция = 275 гр (143.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ И ОВОЩАМИ

Суп куриный с рисом и овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,3 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Суп куриный с рисом и овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом и овощами, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги