Рецепт Протеиновый напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый напиток
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 1 Стакан 200 мл |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Черносмородиновый джем (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
Способ приготовления
Коктейль Protein
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый напиток".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.4% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 9.4% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.171 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 11.1% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.629 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.6% | 1902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6829 мг | 20 мг | 3.4% | 3% | 2929 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.03 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 75.2 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.5% | 1330 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 44.6% | 195 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Натрий, Na | 38.89 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Сера, S | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5333 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 6.6% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 66.54 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6186 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.8% | 1832 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3515 г |
| Медь, Cu | 22.46 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4452 г |
| Молибден, Mo | 3.397 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.3% | 2061 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7134 г |
| Стронций, Sr | 9.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33698 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Протеиновый напиток составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 23.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ НАПИТОК
Протеиновый напиток богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,8 %, кремнием - 51,3 %
Чем полезен Протеиновый напиток
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бальзамический уксус Aceto Balsamico
- Ядра семян подсолнечника жареные
- Смузи
- Медовая горчица
- Тушеная морковь
- отруби ржаные
- Майонез
- лепешки с брынзой
- Хлебцы "Гречневые" с морской солью
- Паштет печеночный говяжий
- Протеиновое печенье
- Чернослив (слива сушеная)
- Яблочные блины
- Нечто каллорийное
- сушка простая
- Суп перловый с грибами
- салат из морской капусты
- Каша пшенная
- Уикорий растворимый порошкообразный с экстрактом брусники
- Пирог с мясом
- Сырники
- Десерт с творожным кремом и вишней (Вишьен)
- Салат с редькой и огурцом
- Шоколад с имбирем 65% (1 долька - 5 г)
- джем киви-крыжовник
- МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ
- Соус heinz с медом
- Подтопольники грибы
- Имбирь маринованый белый
- Лаваш с творогом и сыром
- Хлеб "Житный"цельнозерновой без муки
- Салат овощной из белокочанной капусты
- подлива
- Масло сливочное 82,5%
- Тыквенное пюре с черносливом
- лечо
- Смесь для иммунитета
- Сметана 20%
- Жаркое конина
- Блины с творогом
- Сироп из фиников
- Макароны с котлетами
- Лосось с овощами и с рисом
- Морковно-капустный салат с зеленым горошком
- Ряженка 3,2%, Простоквашино
- Ставрида жареная
- Булгур вареный с морковью и луком
- Яблоко печеное
- Салат из морской капусты
- Теплый салат с курицей и болгарским перцем
- Псевдогреческий салат
- НеМолоко овсяное 0.5%
- Сыр Сулугуни Чиззолини
- кукурузный крахмал "Айдиго"
- Рулет сдобный с маком
- Щетка с пекинской капустой
- Суп гороховый
- шампиньоны тушеные с луком и грибами
- Штрудель из яблок
- хлеб домашний
- Безглютеновое сливочное печенье
- филе с шампиньонами и помидорами
- Шоколад 97.7%
- Салат с Дайконом, морковью и зеленью
- запеканка из картофеля с курицей и грибами
- Мука подсолнечная
- Белая рыба под овощами
- суп с фрикадельками
- Салат с дайконом
- Печенье Трещинки
- Великолепный омлет
- Курица тушёная с цветной капустой
- Пирог осетинский с мясом
- Салат из морской и пекинской капусты
- Творог 5% Простоквашино
- супчик 09.02.19
- бульон рыбный из хека
- Яблоки печёные с начинкой
- Сыр реверанс грин
- хек варёный
- Салат из капусты с редькой
- Оладьи с тыквой
- Мука конопляная
- Помидоры
- топленое молоко
- Сырники
- Фарш из говядины
- Мука кедровая
- мясная запеканка
- Салат из пекинской капусты
- Тефтели из говядины
- Винегрет с квашеной капустой
- щерба
- Аджика
- Пицца с туной
- Торт с ананасами
- Подливка с грудкой
- Nobilomo
- батончик Lion
- Смесь брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль
Метки: Как приготовить Протеиновый напиток, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
