Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Свинина, вырезка (Варка без слива)	500 г
Фасоль, зерно (Варка)	350 г
Морковь (Варка без слива)	70 г
Лук репчатый (Варка без слива)	170 г
Томатная паста. Консервы	200 г
Вода	1900 г

Способ приготовления

Лук 2 шт Морковь 1 шт Томатная паста 5 ст. ложек сверхом Отварная фасоль 5 больших ложек сверхом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2716 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	12.6%	1288 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.2%	5091 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	5.2%	3174 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	13.7%	1176 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	5.8%	2745 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.7 мкг	900 мкг	7.3%	11.8%	1370 г
бета Каротин	0.395 мг	5 мг	7.9%	12.7%	1266 г
Витамин В1, тиамин	0.194 мг	1.5 мг	12.9%	20.8%	773 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.5%	3600 г
Витамин В4, холин	27.47 мг	500 мг	5.5%	8.9%	1820 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	10.6%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	19.8%	816 г
Витамин В9, фолаты	14.197 мкг	400 мкг	3.5%	5.6%	2817 г
Витамин В12, кобаламин	0.187 мкг	3 мкг	6.2%	10%	1604 г
Витамин C, аскорбиновая	3.88 мг	90 мг	4.3%	6.9%	2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	2.6%	6098 г
Витамин Н, биотин	1.198 мкг	50 мкг	2.4%	3.9%	4174 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.2645 мг	20 мг	6.3%	10.2%	1582 г
Ниацин	0.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.21 мг	2500 мг	9.7%	15.6%	1032 г
Кальций, Ca	25.59 мг	1000 мг	2.6%	4.2%	3908 г
Кремний, Si	11.845 мг	30 мг	39.5%	63.7%	253 г
Магний, Mg	21.06 мг	400 мг	5.3%	8.5%	1899 г
Натрий, Na	11.53 мг	1300 мг	0.9%	1.5%	11275 г
Сера, S	64.4 мг	1000 мг	6.4%	10.3%	1553 г
Фосфор, P	93.3 мг	800 мг	11.7%	18.9%	857 г
Хлор, Cl	34.83 мг	2300 мг	1.5%	2.4%	6604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.1 мкг	~
Бор, B	74.7 мкг	~
Ванадий, V	24.99 мкг	~
Железо, Fe	1.128 мг	18 мг	6.3%	10.2%	1596 г
Йод, I	3.47 мкг	150 мкг	2.3%	3.7%	4323 г
Кобальт, Co	5.628 мкг	10 мкг	56.3%	90.8%	178 г
Литий, Li	0.381 мкг	~
Марганец, Mn	0.1972 мг	2 мг	9.9%	16%	1014 г
Медь, Cu	123.96 мкг	1000 мкг	12.4%	20%	807 г
Молибден, Mo	10.459 мкг	70 мкг	14.9%	24%	669 г
Никель, Ni	23.043 мкг	~
Олово, Sn	5.11 мкг	~
Рубидий, Rb	33.3 мкг	~
Селен, Se	3.358 мкг	55 мкг	6.1%	9.8%	1638 г
Стронций, Sr	1.99 мкг	~
Титан, Ti	17.87 мкг	~
Фтор, F	84.81 мкг	4000 мкг	2.1%	3.4%	4716 г
Хром, Cr	3.68 мкг	50 мкг	7.4%	11.9%	1359 г
Цинк, Zn	0.8683 мг	12 мг	7.2%	11.6%	1382 г
Цирконий, Zr	1.93 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.774 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.211 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.391 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.024 г	~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, витамином B6 - 12,3 %, кремнием - 39,5 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 56,3 %, медью - 12,4 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен Фасолевый суп

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Запечённый картофель с сосисками

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе