Рецепт Сырники (Мама) 02/02/19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники (Мама) 02/02/19
| Творог Хуторок 1% (Савушкин) =300/220г | 600 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Не определен! | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники (Мама) 02/02/19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 13% | 472 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.3% | 1167 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 44.52 мг | 500 мг | 8.9% | 5.4% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.286 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.1% | 1202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.014 мкг | 3 мкг | 33.8% | 20.7% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 5.5% | 1117 г |
| Витамин Н, биотин | 8.669 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7733 мг | 20 мг | 18.9% | 11.6% | 530 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.52 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 95.95 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Кремний, Si | 0.568 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Натрий, Na | 51.51 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2524 г |
| Сера, S | 192.19 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.8% | 520 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 13.3% | 458 г |
| Хлор, Cl | 107.57 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2372 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 19.2% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2200 г |
| Медь, Cu | 69.08 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.2% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 8.13 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Никель, Ni | 0.312 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.843 мкг | 55 мкг | 48.8% | 29.9% | 205 г |
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11772 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5221 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.473 г | ~ | |||
| Лизин | 1.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.605 г | ~ | |||
| Пролин | 1.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники (Мама) 02/02/19 составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.4 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 48.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ (МАМА) 02/02/19
Сырники (Мама) 02/02/19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,7 %, витамином B12 - 33,8 %, витамином H - 17,3 %, витамином PP - 18,9 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 31,3 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 48,8 %
Чем полезен Сырники (Мама) 02/02/19
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из сайры (банка сайры, 2 яйца, 20 г сыра, 2 ст л майонез)
- Цыпленок карри
- перепелинные котлеты
- Молоко Иван Поддубный
- блины тонкие
- Лапша куриная
- Горох "Дары полей"
- шарлотка
- Облепиховое варенье
- Каша овсяная с лесными ягодами
- Соба
- Салат с мясом, редькой, морковью и шпинатом
- Омлет с зеленой фасолью
- Бифштекс свинина+ говядина
- Салат свекла с чесноком и сметаной 02.02.19
- Омлет с соевым соусом и пармезаном
- Хлеб бутербродный
- Тесто дрожжевое
- Джем клубничный
- Говяжья лопатка
- Омега 3-6-9 VP LABORATORY
- Пирог с капустой 02.02.19
- салат 020219
- ребра
- АааКакао натик ММТ-22
- Кефир обогащённый лактулозой и 10 витаминами 3.2%
- Посейдон
- Яйчница творожно-овощная с арахисовой пастой
- Рожки Шебекинские отварные
- Салат овощной с кунжутом и льном
- Арахисовая паста funnut
- Суп крем из шампиньонов и кур филе
- икра щучья
- Геркулесовые оладьи (жарка на сковороде без масла)
- Рожь пророщенная
- Варенье из яблок
- печенье мое
- Салат Алики
- PROTEIN - napój mleczny - kakaowy - (MlecznaDolina / Vitanella)
- Кокосанка
- Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром и Гречей
- Пиво светлое нефильтрованное разливное
- бульон из баранины
- Чечевица красная моя
- Протеиновые коктейль на молоке
- Фруктовый салат
- Мясо для запекания. К грудинка в Восточном соусе с горчицей.
- Нутовые оладьи, фалафель
- Колбаса сырокопченая Элитная Премиум
- Творог домашний 18%
- Салат овощной со сметаной 2.02
- Десерт Манго Клубника
- Драже "Панда" Молочно-шоколадное
- Рис с овощами, шампиньонами и куриной грудкой
- Сочники с творогом
- Тарт лимонный
- савушкин хуторок 0,1% творог
- Хлопья овсяные Ясно Солнышко средние сухие
- Еда
- Пиво безалкогольное светлое пастеризованное фильтрованное
- овсянка на молоке 020219
- Салат капуста и курица
- Бутерброд с авокадо и семгой
- Фарш для блинчиков 02.02.2019
- День на 600 ккал разгрузка
- борщ украинский на курице
- Блинчики на заварной сыворотке
- Соус Болоньезе из куриного фарша с морковью и сельдереем
- Салат с мясом краба
- Свекольно-чесночный салат
- Гексавит
- Венгерский паштет
- Творог President 0.2% жирности
- ржаной батард
- Варенье Огрин десертное абрикос
- Гречка на кефире
- мой майонез
- Онигири
- Конвертик с творогом
- Шаурма
- Чай черный с чабрецом
- Порошок арахисовой пасты
- Макароны по флотски
- Хлебцы ржаные тонкие "Щедрые"
- Шоколад российский
- Органические кусочки какао-бобов
- Греческий салат простой
- Фарш
- Органическая кокосовая мука
- Котлеты
- Салат,с капустой и кукурузой, февраль
- Яичница с помидорами
- хлеб цельнозерновой
- говяжьи тефтели в томатном соусе
- Желе из мягкого творога
- Конопляная каша
- шоколад 82%
- Гамбургер
- Куриная грудка, запеченная в духовке
- Салат из печени трески
Метки: Как приготовить Сырники (Мама) 02/02/19, калорийность 163,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники (Мама) 02/02/19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
