Рецепт Пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог
| Манная крупа | 1 Стакан 250 мл |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1 Стакан 250 мл |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1 Стакан 250 мл |
| Яблоко | 3 Штука диаметр 6,5 см |
| Масло сливочное 82,5% | 50 г |
| Сахар песок | 1 Стакан 250 мл |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 12.44 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 4019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.773 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.8% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1488 мг | 20 мг | 5.7% | 2.6% | 1741 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.83 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2859 г |
| Кремний, Si | 2.096 мг | 30 мг | 7% | 3.3% | 1431 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
| Натрий, Na | 19.14 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6792 г |
| Сера, S | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3531 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 28.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 4.677 мкг | 10 мкг | 46.8% | 21.7% | 214 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1256 г |
| Медь, Cu | 60.72 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 4.2% | 1115 г |
| Никель, Ni | 7.426 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.262 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.1% | 4358 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31974 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3861 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% |
Энергетическая ценность Пирог составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 40.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 48.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ
Пирог богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 46,8 %
Чем полезен Пирог
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гранола с морковкой (Своя Линия)
- Сметана серышево
- Творог соленый
- котлеты паровые
- Творог Обезжиренный
- Печенье-мюсли
- Батон Klaipedos batonas
- Борщ вегетарианский (29.01)
- сырок глазированный с мармеладом
- Творог мягкий 0%
- Хлеб ржаной (кирпичик) [Tastino]
- Буженина традиционная (копчено-вареная высшего сорта)
- йогурт (персик)
- Хлеб с семечками
- Натьорка с чесноком
- Рис басмати сырой сухой
- масло тыквенных семечек
- Коктейль морской из маринованный морепродуктов в масле"Ницца"
- хлебцы
- Фаршслуком
- Чай
- Конгрио рыба
- Фасоль в томатном соусе
- Супрадин
- Свинина (карбонат) запеченная
- Шоколад с карамелью и орехами
- Овсяная каша с яблоком, черникой и малиной Nordic
- Снеки из говядины классические [МясКо]
- Салат с капустой и вощами
- Мягкий творог
- Торт шоколадно-вишневый
- Творог Молочар 5%
- Картофельно-сырная запеканка
- Батончик белковый
- Салат огурцы помидоры лук майонез
- Рыбный соус тайский
- Масло льняное
- Вода Донат Mg, минеральная
- Ролтон
- Безе
- Сушки Фирменные БКК бублики
- Карибская с есть, витамин
- Кефир
- Приправа для рыбы
- Гречка целая пачка 900
- Кумкват цукаты
- тесто из цельнозерновой муки
- Виски Bells
- Вода Завьяловская, газированная
- Печенье имбирное Бонита
- Манты
- Хлебцы зерновые для гурманов
- Плов с курицей БИО LUYSA
- Крекер Французский Здрава
- Грейпфрукт
- Семена льна
- Куриные котлеты
- Суп овощной на курином бульоне
- бразильский орех БАННИ
- РАГУ ОВОЩНОЕ
- Де люкс крем-суп сырный с гренками Магги
- Кокосовый шоколад
- Хлебцы молодцы пшенично-ржаные
- Индейка в духовке
- Бутерброд с куриным рулетом
- Килька консерва
- Халва молочная
- Француский луковый пирог
- Овсяная каша
- Суперсуп грибной Русский продукт
- торт бисквитный ягодный ларец ассорти
- Котлеты из кильки
- кэроб
- Сыр плавленый янтарь ( ванночка )г. Барнаул
- кетчуп средизимноморский
- Сыр консум тьерно
- Яичный салат с огурцом
- Шоколад Альпен -Гольд темный
- Печенье Ореховое (миндальное)
- Курица запеченая
- салат с мидиями и форелью
- Тилапия в пергаменте
- Активия высоко белковая - клубника
- Шоколад Альпен-Гольд темный/апельсин
- Карибская смесь
- Шоколад темный Ритер спорт с мятной начинкой
- Холодец из индейки
- Батончик "Гречишный"
- батончик
- Хлеб бимбо
- Конфета
- Куриное филе со шпинатом и моцареллой
- Салат пекинский с горошком
- 7%
- Биойогурт с лимоном
- мойва жаренная на кокос.масле(КЕТО)
- Творог обезжиренный 0,2% (в круглой упаковке)
- Пастила без сахара
- Тосты с крем чизом и авакадо
- Шоколад тёмный Alpen gold
Метки: Как приготовить Пирог, калорийность 215,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
