Рецепт Каша овсяная БП с черникой и молоком 190 г Увелка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная БП с черникой и молоком 190 г Увелка

Каша Овсяная с Черникой [Увелка] 40 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 158 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная БП с черникой и молоком 190 г Увелка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.8 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1328 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.5% 1767 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.2% 1514 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 6.9% 1141 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.4% 3256 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 1.4% 5455 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 5.2% 1525 г
Витамин В4, холин 19.63 мг 500 мг 3.9% 3.1% 2547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 5% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.158 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9620 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 8.8% 901 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин Н, биотин 2.661 мкг 50 мкг 5.3% 4.2% 1879 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6533 мг 20 мг 3.3% 2.6% 3061 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.41 мг 2500 мг 4.9% 3.9% 2059 г
Кальций, Ca 91.81 мг 1000 мг 9.2% 7.3% 1089 г
Магний, Mg 10.48 мг 400 мг 2.6% 2.1% 3817 г
Натрий, Na 41.58 мг 1300 мг 3.2% 2.5% 3127 г
Сера, S 24.12 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4146 г
Фосфор, P 71.1 мг 800 мг 8.9% 7% 1125 г
Хлор, Cl 91.47 мг 2300 мг 4% 3.2% 2514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.3% 23377 г
Йод, I 7.48 мкг 150 мкг 5% 3.9% 2005 г
Кобальт, Co 0.665 мкг 10 мкг 6.7% 5.3% 1504 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Медь, Cu 9.98 мкг 1000 мкг 1% 0.8% 10020 г
Молибден, Mo 4.158 мкг 70 мкг 5.9% 4.7% 1684 г
Олово, Sn 10.81 мкг ~
Селен, Se 1.663 мкг 55 мкг 3% 2.4% 3307 г
Стронций, Sr 14.14 мкг ~
Фтор, F 16.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24053 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 2.6% 3012 г
Цинк, Zn 0.3326 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3608 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.79 г min 16.8 г 4.7% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.1%

Энергетическая ценность Каша овсяная БП с черникой и молоком 190 г Увелка составляет 126,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ БП С ЧЕРНИКОЙ И МОЛОКОМ 190 Г УВЕЛКА

Каша овсяная БП с черникой и молоком 190 г Увелка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %

Чем полезен Каша овсяная БП с черникой и молоком 190 г Увелка

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная БП с черникой и молоком 190 г Увелка, калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная БП с черникой и молоком 190 г Увелка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты