Рецепт Подлив из вареной курогрудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлив из вареной курогрудки

Лук репчатый (Жарка)	100 г
Морковь	100 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	400 г
Подсолнечное масло	50 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	500 г
Томатная паста. Консервы	45 г
Сахар песок	8 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Приправа для птицы	5 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлив из вареной курогрудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.6 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1362 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	12.8%	633 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	9.8%	824 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.1%	7552 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	3%	2703 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	224.6 мкг	900 мкг	25%	20.2%	401 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	1.085 мг	5 мг	21.7%	17.6%	461 г
бета Криптоксантин	0.097 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.659 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	3.1%	2647 г
Витамин В4, холин	35.8 мг	500 мг	7.2%	5.8%	1397 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	4.9%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	8.2%	995 г
Витамин В9, фолаты	4.668 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8569 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	3.2%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	2.5%	3214 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин D3, холекальциферол	0.034 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.066 мг	15 мг	13.8%	11.2%	726 г
Витамин Н, биотин	1.096 мкг	50 мкг	2.2%	1.8%	4562 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	3.6%	2264 г
Витамин РР, НЭ	3.7325 мг	20 мг	18.7%	15.1%	536 г
Ниацин	0.507 мг	~
Бетаин	1.919 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.77 мг	2500 мг	5.7%	4.6%	1751 г
Кальций, Ca	17.09 мг	1000 мг	1.7%	1.4%	5851 г
Кремний, Si	2.525 мг	30 мг	8.4%	6.8%	1188 г
Магний, Mg	17.68 мг	400 мг	4.4%	3.6%	2262 г
Натрий, Na	96.87 мг	1300 мг	7.5%	6.1%	1342 г
Сера, S	22.98 мг	1000 мг	2.3%	1.9%	4352 г
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%	8.7%	930 г
Хлор, Cl	123.5 мг	2300 мг	5.4%	4.4%	1862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.7 мкг	~
Бор, B	35.3 мкг	~
Ванадий, V	8.8 мкг	~
Железо, Fe	0.94 мг	18 мг	5.2%	4.2%	1915 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	9375 г
Кобальт, Co	2.529 мкг	10 мкг	25.3%	20.5%	395 г
Литий, Li	0.535 мкг	~
Марганец, Mn	0.0892 мг	2 мг	4.5%	3.6%	2242 г
Медь, Cu	56.8 мкг	1000 мкг	5.7%	4.6%	1761 г
Молибден, Mo	3.131 мкг	70 мкг	4.5%	3.6%	2236 г
Никель, Ni	0.795 мкг	~
Рубидий, Rb	43.6 мкг	~
Селен, Se	7.793 мкг	55 мкг	14.2%	11.5%	706 г
Стронций, Sr	0.73 мкг	~
Фтор, F	17.39 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23002 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1.9%	4386 г
Цинк, Zn	0.6513 мг	12 мг	5.4%	4.4%	1842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.605 г	~
Валин	0.49 г	~
Гистидин*	0.305 г	~
Изолейцин	0.521 г	~
Лейцин	0.74 г	~
Лизин	0.837 г	~
Метионин	0.272 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.418 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.393 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.541 г	~
Аспарагиновая кислота	0.887 г	~
Глицин	0.485 г	~
Глутаминовая кислота	1.5 г	~
Пролин	0.406 г	~
Серин	0.341 г	~
Тирозин	0.333 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	46.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.404 мг	~
бета Ситостерол	8.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.463 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.355 г	min 16.8 г	8.1%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.296 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.968 г	от 11.2 до 20.6 г	26.5%	21.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.69 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Подлив из вареной курогрудки составляет 123,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.6 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	84.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВ ИЗ ВАРЕНОЙ КУРОГРУДКИ

Подлив из вареной курогрудки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 21,7 %, витамином E - 13,8 %, витамином PP - 18,7 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Подлив из вареной курогрудки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подлив из вареной курогрудки, калорийность 123,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлив из вареной курогрудки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе