Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Суп харчо | 140 г |
Картофель (Варка без слива) | 168 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.8% | 10857 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.8% | 11200 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 9.2% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2517 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.9% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 48544 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.5% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 5.9% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 0.747 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 53548 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 3.3% | 12000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1493 мг | 20 мг | 0.7% | 2.9% | 13396 г |
Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.54 мг | 2500 мг | 2.1% | 8.8% | 4758 г |
Кальций, Ca | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 21459 г |
Кремний, Si | 4.672 мг | 30 мг | 15.6% | 65.3% | 642 г |
Магний, Mg | 2.88 мг | 400 мг | 0.7% | 2.9% | 13889 г |
Натрий, Na | 1.21 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 107438 г |
Сера, S | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 26178 г |
Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 2.5% | 16000 г |
Хлор, Cl | 6.59 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 34901 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.083 мг | 18 мг | 0.5% | 2.1% | 21687 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 19.7% | 2141 г |
Литий, Li | 7.195 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 3.8% | 11628 г |
Медь, Cu | 13.58 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 5.9% | 7364 г |
Молибден, Mo | 2.082 мкг | 70 мкг | 3% | 12.6% | 3362 г |
Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9.2% | 4639 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.9% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.0336 мг | 12 мг | 0.3% | 1.3% | 35714 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.331 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|