Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень свиная (Тушение) | 472 г |
Морковь (Варка без слива) | 69 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 24 г |
Карри, порошок | 2 г |
Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 10 г |
Вода | 314 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 130 г |
Кетчуп | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 20.2% | 531 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3035 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2533.9 мкг | 900 мкг | 281.5% | 303% | 36 г |
Ретинол | 2.308 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 29.3% | 368 г |
Ликопин | 645.839 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.62 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 14.3% | 754 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.485 мг | 1.8 мг | 82.5% | 88.8% | 121 г |
Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7599 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.352 мг | 5 мг | 87% | 93.6% | 115 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 22.5% | 480 г |
Витамин В9, фолаты | 169.85 мкг | 400 мкг | 42.5% | 45.7% | 236 г |
Витамин В12, кобаламин | 22.32 мкг | 3 мкг | 744% | 800.9% | 13 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 12.6% | 856 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2953 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 59.683 мкг | 50 мкг | 119.4% | 128.5% | 84 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.1% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 12.6274 мг | 20 мг | 63.1% | 67.9% | 158 г |
Ниацин | 8.666 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.14 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.4% | 871 г |
Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5139 г |
Кремний, Si | 4.134 мг | 30 мг | 13.8% | 14.9% | 726 г |
Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 5.9% | 1812 г |
Натрий, Na | 110.66 мг | 1300 мг | 8.5% | 9.1% | 1175 г |
Сера, S | 148.37 мг | 1000 мг | 14.8% | 15.9% | 674 г |
Фосфор, P | 267.9 мг | 800 мг | 33.5% | 36.1% | 299 г |
Хлор, Cl | 81.43 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.8% | 2825 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 15.006 мг | 18 мг | 83.4% | 89.8% | 120 г |
Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.9% | 1370 г |
Кобальт, Co | 10.586 мкг | 10 мкг | 105.9% | 114% | 94 г |
Литий, Li | 6.589 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2899 мг | 2 мг | 14.5% | 15.6% | 690 г |
Медь, Cu | 2273.92 мкг | 1000 мкг | 227.4% | 244.8% | 44 г |
Молибден, Mo | 65.47 мкг | 70 мкг | 93.5% | 100.6% | 107 г |
Никель, Ni | 3.427 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 39.921 мкг | 55 мкг | 72.6% | 78.1% | 138 г |
Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
Цинк, Zn | 3.1194 мг | 12 мг | 26% | 28% | 385 г |
Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
Валин | 0.938 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
Лейцин | 1.311 г | ~ | |||
Лизин | 1.117 г | ~ | |||
Метионин | 0.322 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
Треонин | 0.691 г | ~ | |||
Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.769 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.219 г | ~ | |||
Глицин | 0.789 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.806 г | ~ | |||
Пролин | 0.723 г | ~ | |||
Серин | 0.661 г | ~ | |||
Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень свиная с морковью составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.9 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|