Рецепт Грибной суп-пюре без сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп-пюре без сыра

Картофель 215 г
Лук репчатый 150 г
Масло Сливочное 72,5% [Брест Литовск] 9 г
Шампиньоны 135 г
Вода 1050 г
Морковь 74 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 265 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп-пюре без сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.9% 6333 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.5% 1436 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.1% 2500 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.6 мкг 900 мкг 13.3% 23.7% 753 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 20.3% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 7% 2535 г
Витамин В4, холин 12.21 мг 500 мг 2.4% 4.3% 4095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 10.3% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 6.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 6.108 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6549 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 5% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 8.9% 2000 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.6% 10563 г
Витамин Н, биотин 2.138 мкг 50 мкг 4.3% 7.7% 2339 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9115 мг 20 мг 4.6% 8.2% 2194 г
Ниацин 0.661 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.75 мг 2500 мг 6.6% 11.8% 1517 г
Кальций, Ca 23.03 мг 1000 мг 2.3% 4.1% 4342 г
Кремний, Si 8.597 мг 30 мг 28.7% 51.2% 349 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 4.3% 4251 г
Натрий, Na 8.91 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 14590 г
Сера, S 17.58 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5688 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 7.8% 2260 г
Хлор, Cl 28 мг 2300 мг 1.2% 2.1% 8214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.6 мкг ~
Бор, B 43.5 мкг ~
Ванадий, V 24.77 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 5% 3580 г
Кобальт, Co 2.548 мкг 10 мкг 25.5% 45.5% 392 г
Литий, Li 10.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.0672 мг 2 мг 3.4% 6.1% 2976 г
Медь, Cu 76.54 мкг 1000 мкг 7.7% 13.7% 1307 г
Молибден, Mo 4.131 мкг 70 мкг 5.9% 10.5% 1695 г
Никель, Ni 1.231 мкг ~
Олово, Sn 2.15 мкг ~
Рубидий, Rb 115.1 мкг ~
Селен, Se 2.348 мкг 55 мкг 4.3% 7.7% 2342 г
Стронций, Sr 5.88 мкг ~
Титан, Ti 4.85 мкг ~
Фтор, F 79.1 мкг 4000 мкг 2% 3.6% 5057 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 11.1% 1613 г
Цинк, Zn 0.2133 мг 12 мг 1.8% 3.2% 5626 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.342 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.524 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.114 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.068 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.512 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.647 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.351 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.04 г min 16.8 г 6.2% 11.1%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.8 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.056 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп-пюре без сыра составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП-ПЮРЕ БЕЗ СЫРА

Грибной суп-пюре без сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 28,7 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Грибной суп-пюре без сыра

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп-пюре без сыра, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп-пюре без сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты