Рецепт Овощное рагу с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощное рагу с куриной грудкой
| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Масло льняное | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.5% | 817 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9.5% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.3% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 28.55 мг | 500 мг | 5.7% | 7.2% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 10.3% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 16.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.89 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 4044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 11.7% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.049 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.3% | 1235 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4661 мг | 20 мг | 22.3% | 28.3% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.42 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.3% | 956 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5308 г |
| Магний, Mg | 42.66 мг | 400 мг | 10.7% | 13.6% | 938 г |
| Натрий, Na | 34.66 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3751 г |
| Сера, S | 78.21 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.9% | 1279 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 13.3% | 955 г |
| Хлор, Cl | 44.04 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 7% | 1804 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 5.791 мкг | 10 мкг | 57.9% | 73.5% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2786 г |
| Медь, Cu | 57.67 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.4% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 3.055 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.6% | 2291 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Фтор, F | 60.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6653 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.927 мг | 12 мг | 7.7% | 9.8% | 1294 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу с куриной грудкой составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Овощное рагу с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,7 %, витамином PP - 22,3 %, кобальтом - 57,9 %
Чем полезен Овощное рагу с куриной грудкой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морской коктейль Меридиан (в масле)
- Ролл Унаги тидзу
- паштет рыбный с ароматом дыма
- Ролл Унаги кани
- хлебцы finn crips
- Салат из огурцов и помидоров
- суп гороховй с грудкой
- Ролл Тамаго маки
- Помело сушеное
- конфета птичье молоко
- сосиски Лікарські
- Хумус
- Нори
- Кимучи
- мороженое на сливках2
- Кани гуриру
- Чудо йогурт
- Ика фурай
- Васаби игайяка
- Гюнику татаки
- Дорадо терияки
- Компот
- Кофе со сливками
- Нинику эби
- Огава аки
- Соус с картошкой, грибами и овощами постный
- Кани муни
- Кинси маки
- Сок мультифрукт
- Пита
- Гютан терияки
- Бутанику рёри
- Оладьи из куриного паштета
- Насу тёмире
- Цыпленок табака
- Латте
- Караса кани
- салат овощной
- Сметанное желе
- Ролл с лососем
- Творожок чудо(пряничное суфле
- Ролл с тунцом
- Ролл с копчёным угрём
- Ролл с мясом краба
- овсяная каша
- Ролл с жаренными грибами шиитакэ и японским омлетом
- Йогурт 2.5%
- Lactomin
- соус сырный "Хайнц"
- Лепешка с сыром
- Баунти
- Суп рисовый (домашний)
- Кефир АГУША 3,2%
- индейка копченая
- суп овощной
- Курочка запеченная в духовке
- Греча с ливерной колбасой
- винегрет
- курица в кефире 2.5
- творожок
- Солнечные ванны
- новотерская
- Овощи в духовке
- Чай Молочный оолонг
- Ватрушки из слоеного теста
- гематоген
- Салат острый
- Жареная кефаль
- Йогурт нежный
- севиче
- Гороховый суп
- Хлебцы ржаные "Здоровый стиль"
- Макароны с овощами
- макароны отварные
- салат из пекинки с огурцом и помидором
- Творог н\ж Славяночка
- овсяная каша
- молока сельди
- св.капуста
- Торт Андреевский Йогурт клубника
- Печеночные оладьи
- Печенье сахарное с суфле
- йогурт биобаланс
- компливит
- печень говяжья
- Активиа Творожная Натуральная (130г)
- хлебец
- стебли сельдерей
- Салат из сельдерея и яблок
- субпродукты цыплят бройлеров ноги
- пирожное "Наполеон"
- Сердце говяжье отварное без соли
- Рисовый с карпом
- Тесто творожное
- Форшмак
- салат "Витаминка"
- холодец мой
- Кубик Бульоный
- KASHA S ZUCCA E MIGLIO
- Вишневая начинка для пая и шарлотки
Метки: Как приготовить Овощное рагу с куриной грудкой, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Интересные блоги
