Рецепт Урбеч из растоопши с солодовым с корицей и куркукумой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Урбеч из растоопши с солодовым с корицей и куркукумой

Урбеч из Семян Расторопши [Живой Продукт]	100 г
Ячмено-солодовый экстракт	100 г
Корица, молотая	10 г
Куркума, молотая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч из растоопши с солодовым с корицей и куркукумой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347.8 ккал	1684 ккал	20.7%	6%	484 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	6%	478 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	4.9%	583 г
Углеводы	58.9 г	219 г	26.9%	7.7%	372 г
Пищевые волокна	6.6 г	20 г	33%	9.5%	303 г
Вода	4.7 г	2273 г	0.2%	0.1%	48362 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%		81818 г
альфа Каротин	0.045 мкг	~
бета Каротин	5.005 мг	5 мг	100.1%	28.8%	100 г
бета Криптоксантин	5.864 мкг	~
Ликопин	0.682 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	82.818 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	2.8%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	2.4%	1176 г
Витамин В4, холин	2.74 мг	500 мг	0.5%	0.1%	18248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	1.6%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.389 мг	2 мг	19.5%	5.6%	514 г
Витамин В9, фолаты	19.318 мкг	400 мкг	4.8%	1.4%	2071 г
Витамин C, аскорбиновая	1.62 мг	90 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.505 мг	15 мг	3.4%	1%	2970 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.496 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин РР, НЭ	3.8578 мг	20 мг	19.3%	5.5%	518 г
Ниацин	2.564 мг	~
Бетаин	0.618 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.96 мг	2500 мг	11.8%	3.4%	850 г
Кальций, Ca	58.55 мг	1000 мг	5.9%	1.7%	1708 г
Магний, Mg	28.49 мг	400 мг	7.1%	2%	1404 г
Натрий, Na	40.86 мг	1300 мг	3.1%	0.9%	3182 г
Фосфор, P	60.9 мг	800 мг	7.6%	2.2%	1314 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.661 мг	18 мг	20.3%	5.8%	492 г
Марганец, Mn	1.6909 мг	2 мг	84.5%	24.3%	118 г
Медь, Cu	42.9 мкг	1000 мкг	4.3%	1.2%	2331 г
Селен, Se	17.482 мкг	55 мкг	31.8%	9.1%	315 г
Цинк, Zn	1.1082 мг	12 мг	9.2%	2.6%	1083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	8.2 г	~
Мальтоза	10.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.389 г	~
Валин	1.701 г	~
Гистидин*	3.237 г	~
Изолейцин	7.225 г	~
Лейцин	13.589 г	~
Лизин	1.602 г	~
Метионин	0.576 г	~
Треонин	2.083 г	~
Триптофан	5.939 г	~
Фенилаланин	12.307 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.767 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	1.744 г	~
Пролин	0.796 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	8.693 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.909 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.241 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.087 г	min 16.8 г	0.5%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.182 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.102 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.47 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Урбеч из растоопши с солодовым с корицей и куркукумой составляет 347,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	347.8 кКал	-%
	Белки	15.9 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	58.9 г	-%
	Пищевые волокна	6.6 г	-%
	Вода	4.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УРБЕЧ ИЗ РАСТООПШИ С СОЛОДОВЫМ С КОРИЦЕЙ И КУРКУКУМОЙ

Урбеч из растоопши с солодовым с корицей и куркукумой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 100,1 %, витамином B6 - 19,5 %, витамином PP - 19,3 %, калием - 11,8 %, железом - 20,3 %, марганцем - 84,5 %, селеном - 31,8 %

Чем полезен Урбеч из растоопши с солодовым с корицей и куркукумой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Урбеч из растоопши с солодовым с корицей и куркукумой, калорийность 347,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Урбеч из растоопши с солодовым с корицей и куркукумой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе