Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Масло подсолнечное Слобода (рафинированное) 29 г
Лук репчатый (Пассерование) 251 г
Морковь (Варка без слива) 210 г
Запеченная тыква (03.12) 2021 г
Вода 1964 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.5 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9103 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.3% 12667 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 7% 8000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.9% 9125 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 35.1% 1538 г
Вода 194.9 г 2273 г 8.6% 46.5% 1166 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219.3 мкг 900 мкг 24.4% 131.9% 410 г
бета Каротин 1.086 мг 5 мг 21.7% 117.3% 460 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 8.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 9.2% 5806 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 5.4% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 23.8% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 21.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8.094 мкг 400 мкг 2% 10.8% 4942 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 13.5% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.502 мг 15 мг 3.3% 17.8% 2988 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 61728 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 5.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.439 мг 20 мг 2.2% 11.9% 4556 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.03 мг 2500 мг 4.5% 24.3% 2232 г
Кальций, Ca 19.02 мг 1000 мг 1.9% 10.3% 5258 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 13% 4193 г
Натрий, Na 225.89 мг 1300 мг 17.4% 94.1% 576 г
Сера, S 14.71 мг 1000 мг 1.5% 8.1% 6798 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 11.9% 4571 г
Хлор, Cl 358.01 мг 2300 мг 15.6% 84.3% 642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.7 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 4.78 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 8.6% 6452 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 3.2% 16129 г
Кобальт, Co 0.981 мкг 10 мкг 9.8% 53% 1019 г
Литий, Li 0.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 12.4% 4396 г
Медь, Cu 102.4 мкг 1000 мкг 10.2% 55.1% 977 г
Молибден, Mo 2.321 мкг 70 мкг 3.3% 17.8% 3016 г
Никель, Ni 0.463 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 0.187 мкг 55 мкг 0.3% 1.6% 29412 г
Фтор, F 93.48 мкг 4000 мкг 2.3% 12.4% 4279 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 2.7% 19231 г
Цинк, Zn 0.1942 мг 12 мг 1.6% 8.6% 6179 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 4.9%

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 18,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 194.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 21,7 %, хлором - 15,6 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы