Рецепт Котлеты рыбные с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты рыбные с творогом

Минтай (Жарка)	417 г
Лук репчатый (Припускание)	170 г
Батон нарезной	81 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	107 г
Творог 9%	203 г
Яйцо куриное	50 г
Масло подсолнечное	103 г
Манная крупа, необогащенная	25 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	80 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Приправа для рыбы	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рыбные с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.1 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	6.7%	594 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	10.8%	368 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	2.8%	1431 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.6%	1538 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	0.9%	4265 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%	1.5%	2647 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	4.4%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	4.1%	984 г
Витамин В4, холин	33.53 мг	500 мг	6.7%	2.7%	1491 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	2.3%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	2.7%	1481 г
Витамин В9, фолаты	32.69 мкг	400 мкг	8.2%	3.3%	1224 г
Витамин В12, кобаламин	0.324 мкг	3 мкг	10.8%	4.3%	926 г
Витамин C, аскорбиновая	1.28 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7031 г
Витамин D, кальциферол	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	0.8%	5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.313 мг	15 мг	35.4%	14.2%	282 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.073 мг	~
дельта Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	2.905 мкг	50 мкг	5.8%	2.3%	1721 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	1.4%	2927 г
Витамин РР, НЭ	4.1104 мг	20 мг	20.6%	8.2%	487 г
Ниацин	0.715 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.69 мг	2500 мг	9.1%	3.6%	1103 г
Кальций, Ca	89.29 мг	1000 мг	8.9%	3.6%	1120 г
Кремний, Si	0.192 мг	30 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Магний, Mg	32.62 мг	400 мг	8.2%	3.3%	1226 г
Натрий, Na	312.25 мг	1300 мг	24%	9.6%	416 г
Сера, S	146.46 мг	1000 мг	14.6%	5.8%	683 г
Фосфор, P	175.9 мг	800 мг	22%	8.8%	455 г
Хлор, Cl	389.1 мг	2300 мг	16.9%	6.8%	591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.2 мкг	~
Бор, B	36.7 мкг	~
Железо, Fe	1.221 мг	18 мг	6.8%	2.7%	1474 г
Йод, I	70.22 мкг	150 мкг	46.8%	18.7%	214 г
Кобальт, Co	8.748 мкг	10 мкг	87.5%	35%	114 г
Марганец, Mn	0.2715 мг	2 мг	13.6%	5.4%	737 г
Медь, Cu	136.02 мкг	1000 мкг	13.6%	5.4%	735 г
Молибден, Mo	5.937 мкг	70 мкг	8.5%	3.4%	1179 г
Никель, Ni	3.703 мкг	~
Олово, Sn	1.5 мкг	~
Рубидий, Rb	87.4 мкг	~
Селен, Se	10.745 мкг	55 мкг	19.5%	7.8%	512 г
Стронций, Sr	1.96 мкг	~
Фтор, F	333.22 мкг	4000 мкг	8.3%	3.3%	1200 г
Хром, Cr	25.77 мкг	50 мкг	51.5%	20.6%	194 г
Цинк, Zn	1.0718 мг	12 мг	8.9%	3.6%	1120 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.587 г	~
Валин	0.528 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.599 г	~
Лейцин	0.763 г	~
Лизин	0.915 г	~
Метионин	0.32 г	~
Метионин + Цистеин	0.38 г	~
Треонин	0.491 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.435 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.659 г	~
Заменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аланин	0.507 г	~
Аспарагиновая кислота	0.7 г	~
Глицин	0.448 г	~
Глутаминовая кислота	1.215 г	~
Пролин	0.464 г	~
Серин	0.449 г	~
Тирозин	0.342 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.246 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.916 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.57 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.078 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.092 г	min 16.8 г	18.4%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.997 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.115 г	от 11.2 до 20.6 г	63.5%	25.4%
18:2 Линолевая (ud)	6.906 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.081 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.086 г	~

Энергетическая ценность Котлеты рыбные с творогом составляет 250,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.1 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ С ТВОРОГОМ

Котлеты рыбные с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,4 %, витамином PP - 20,6 %, фосфором - 22 %, хлором - 16,9 %, йодом - 46,8 %, кобальтом - 87,5 %, марганцем - 13,6 %, медью - 13,6 %, селеном - 19,5 %, хромом - 51,5 %

Чем полезен Котлеты рыбные с творогом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты рыбные с творогом, калорийность 250,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты рыбные с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе