Рецепт суп с курицей и брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с курицей и брокколи
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Вода | 1500 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 45 г |
| Сыр сливочный | 150 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Корень имбиря, сырой | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с курицей и брокколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 13.7% | 1462 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.3% | 2154 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2514 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 26.3% | 772 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.519 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 23.2% | 870 г |
| бета Криптоксантин | 1.679 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.793 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 97.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.16 мг | 500 мг | 3.2% | 6.5% | 3094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.662 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.5% | 3159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 15.4% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7042 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 31.3% | 645 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 1.192 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.75 мг | 20 мг | 8.8% | 17.8% | 1143 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.37 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.7% | 2649 г |
| Кальций, Ca | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.4% | 4541 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 9.9% | 2042 г |
| Натрий, Na | 56.49 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.7% | 2301 г |
| Сера, S | 3.11 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 32154 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 10.9% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 19.17 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 11998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 6.5% | 3087 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.107 мкг | 10 мкг | 21.1% | 42.6% | 475 г |
| Литий, Li | 0.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 5.5% | 3643 г |
| Медь, Cu | 32.58 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.7% | 3069 г |
| Молибден, Mo | 2.256 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.5% | 3103 г |
| Селен, Se | 0.956 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.4% | 5753 г |
| Фтор, F | 87.09 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.4% | 4593 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 21.4% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 6.5% | 3120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.285 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с курицей и брокколи составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И БРОККОЛИ
суп с курицей и брокколи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 11,5 %, витамином K - 15,5 %, кобальтом - 21,1 %
Чем полезен суп с курицей и брокколи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир 1%
- каша пшенная
- Печенье Eco botanica (зеленый чай)
- Омлет с гречкой и сыром в микроволновке
- Шоколад Toblerone
- Корнишоны
- Варенье клубничное моё примерно
- Компот из смородины
- Репа тушёная с курицей
- Фаршированные кабачки
- Сырники с отрубями
- Какао порошок
- Фруктоза
- Фасоль в томатном соусе
- Колбаса мясная варёная "Папа Может" - 212 кк
- Печенье овсяное
- Спируллина
- Омлет из 3 яиц с колбасой и помидором
- тушеная картошка с желудками
- Суп из утки и окорочка
- печень куриная
- Магний В6
- имунеле
- VitamaxPlus
- селедка с лимоном и овощами
- Карбонат запечёный
- Курица по-французски с картошкой
- Сырники
- Шоколад домашний
- Сырники
- печень свиная
- Сыр
- биойогурт с лимоном СЛОБОДА
- мука овсяная
- творожный сыр (сливочный)
- яичница
- овсяноблин
- Борщ с курицей
- Запеканка с ананасами
- Мой салат
- активиа
- Йогурт питьевой 2,6% со злаками и семенами льна и подсолнечника «Данон»
- Борщ
- Грудка куриная с авокадо, огурцами и перцем
- пицца
- Творог 2 жирность
- Хлопья овсяные геркулес
- Сыр любительский мягкий
- сыр манжерок
- Молочные сосиски
- Паштет из печени с тыквой
- Печеночные блинчики
- Шурпа
- Сыр творожный Bonfesto грибной
- Сыр творожный Bonfesto томатный
- Запеканка с рикотой
- Витамин Е
- пирог из геркулеса с ягодами
- Колбаса из лося
- СОСИСКИ БАВАРСКИЕ
- Молоко для капучино Петмол
- Пирог с капустой и рыбой
- Умный пирог
- Вишневая поливка
- Торт печеночный
- Блины 01.12.18
- крупа ячневая
- Сыр ташлянский
- Хлеб ржано-пшеничный солодовый
- Салат с капустой и помидорами
- Масло Простоквашино
- Оладьи из овсяных хлопьев с бананом
- Яблоко для пирожков
- Пирожок слоеный
- Оладьи с яблоками
- Соус Чили
- творожный сыр
- Шурпа
- Хачапури
- Сырники 01.12.18
- Шоколад молочный Миндаль в карамели (Ritter Sport)
- турецкий суп с чечевицей и булгуром
- Омлет
- яблоко с медом в микроволновке
- Умный пирог
- Чиабатта с сыром
- Бальзам Бугульма 40% [Татспиртпром]
- Вишневая подливка
- Творог обезжиренный
- Салат ,(огур, помидор, салат)
- Гормошка
- дорадо рыба на пару
- Крепыш
- Хлеб "Мельнечный" с прованскими травами
- Колбаса вареная «По-Чешски» ГЛОБУС
- Омлет
- Кофе со слискали и с сахорозаменителем
- Вафли Яшино лимон-лайм
- Шаурма с курицей и овощами
- творог обезж.1.8% свежее завтра
Метки: Как приготовить суп с курицей и брокколи, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с курицей и брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
