Калорийность Нежный краб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нежный краб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	660 ккал	1684 ккал	39.2%	5.9%	255 г
Белки	23 г	76 г	30.3%	4.6%	330 г
Жиры	24 г	56 г	42.9%	6.5%	233 г
Углеводы	80 г	219 г	36.5%	5.5%	274 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	0.5%	3367 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.8 мкг	900 мкг	12%	1.8%	835 г
Ретинол	0.106 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.1%	21739 г
бета Криптоксантин	1.486 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	78.576 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	1.4%	1098 г
Витамин В4, холин	52.05 мг	500 мг	10.4%	1.6%	961 г
Витамин В5, пантотеновая	0.537 мг	5 мг	10.7%	1.6%	931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	0.7%	2041 г
Витамин В9, фолаты	18.762 мкг	400 мкг	4.7%	0.7%	2132 г
Витамин В12, кобаламин	2.126 мкг	3 мкг	70.9%	10.7%	141 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.2%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	0.7%	2273 г
Витамин D3, холекальциферол	0.44 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.314 мг	15 мг	2.1%	0.3%	4777 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.453 мг	~
дельта Токоферол	0.137 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.2%	8000 г
Менахинон-4 (МК4)	2.44 мкг	~
Дигидрофиллохинон	0.019 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6557 мг	20 мг	3.3%	0.5%	3050 г
Бетаин	0.124 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.37 мг	2500 мг	3.7%	0.6%	2678 г
Кальций, Ca	92.14 мг	1000 мг	9.2%	1.4%	1085 г
Магний, Mg	19.2 мг	400 мг	4.8%	0.7%	2083 г
Натрий, Na	388.24 мг	1300 мг	29.9%	4.5%	335 г
Фосфор, P	128.7 мг	800 мг	16.1%	2.4%	622 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.915 мг	18 мг	5.1%	0.8%	1967 г
Марганец, Mn	0.1905 мг	2 мг	9.5%	1.4%	1050 г
Медь, Cu	146.93 мкг	1000 мкг	14.7%	2.2%	681 г
Селен, Se	16.409 мкг	55 мкг	29.8%	4.5%	335 г
Фтор, F	3.94 мкг	4000 мкг	0.1%		101523 г
Цинк, Zn	1.3294 мг	12 мг	11.1%	1.7%	903 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.604 г	~
Валин	0.569 г	~
Гистидин*	0.227 г	~
Изолейцин	0.495 г	~
Лейцин	0.832 г	~
Лизин	0.667 г	~
Метионин	0.267 г	~
Треонин	0.412 г	~
Триптофан	0.158 г	~
Фенилаланин	0.466 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.478 г	~
Аспарагиновая кислота	0.923 г	~
Глицин	0.401 г	~
Глутаминовая кислота	1.756 г	~
Пролин	0.614 г	~
Серин	0.477 г	~
Тирозин	0.393 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.858 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.224 г	~
6:0 Капроновая	0.092 г	~
8:0 Каприловая	0.076 г	~
10:0 Каприновая	0.175 г	~
12:0 Лауриновая	0.199 г	~
14:0 Миристиновая	0.655 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.18 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.96 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.861 г	min 16.8 г	17%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.171 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.607 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.883 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.631 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.097 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.048 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.03 г	~
Трансжиры	0.132 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Нежный краб составляет 660 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	660 кКал	-%
	Белки	23 г	-%
	Жиры	24 г	-%
	Углеводы	80 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЕЖНЫЙ КРАБ

Нежный краб богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином B12 - 70,9 %, фосфором - 16,1 %, медью - 14,7 %, селеном - 29,8 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Нежный краб

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Нежный краб калорийность 660 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нежный краб, калории, нутриенты, полезные свойства Нежный краб

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе