Рецепт Огуречные олади , мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огуречные олади , мои

Огурец с кожурой 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 60 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 50 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огуречные олади , мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1834 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.4% 2000 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6% 1806 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6.3% 1711 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.9% 2222 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 3.9% 2786 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 4.6% 2400 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 8.271 мкг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.9% 11905 г
бета Криптоксантин 19.549 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.293 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.7% 1915 г
Витамин В4, холин 48.48 мг 500 мг 9.7% 10.6% 1031 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 9.3% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 4.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 10.347 мкг 400 мкг 2.6% 2.8% 3866 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 2.5% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 3.5% 3155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.886 мг 15 мг 5.9% 6.4% 1693 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 7% 1558 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 11.2% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.8306 мг 20 мг 4.2% 4.6% 2408 г
Ниацин 0.199 мг ~
Бетаин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.3 мг 2500 мг 5.9% 6.4% 1686 г
Кальций, Ca 22.55 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4435 г
Кремний, Si 0.602 мг 30 мг 2% 2.2% 4983 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 3.8% 2896 г
Натрий, Na 21.24 мг 1300 мг 1.6% 1.7% 6121 г
Сера, S 35.88 мг 1000 мг 3.6% 3.9% 2787 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 8% 1377 г
Хлор, Cl 25.48 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 9027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.9 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 13.53 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 4.5% 2419 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 2.3% 4823 г
Кобальт, Co 1.681 мкг 10 мкг 16.8% 18.3% 595 г
Марганец, Mn 0.1493 мг 2 мг 7.5% 8.2% 1340 г
Медь, Cu 57.82 мкг 1000 мкг 5.8% 6.3% 1730 г
Молибден, Mo 2.744 мкг 70 мкг 3.9% 4.2% 2551 г
Никель, Ni 0.331 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Селен, Se 5.694 мкг 55 мкг 10.4% 11.3% 966 г
Титан, Ti 1.65 мкг ~
Фтор, F 12.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32760 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2% 5495 г
Цинк, Zn 0.4155 мг 12 мг 3.5% 3.8% 2888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 10.526 мг ~
бета Ситостерол 2.506 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.773 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.77 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Огуречные олади , мои составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЕЧНЫЕ ОЛАДИ , МОИ

Огуречные олади , мои богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Огуречные олади , мои

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огуречные олади , мои, калорийность 91,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огуречные олади , мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты