Калорийность Пикша тушеная с овощами. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пикша тушеная с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 24.3% | 437 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2960 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 22.4% | 473 г |
| бета Каротин | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 22.8% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.698 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 7.8% | 1354 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.646 мг | 20 мг | 33.2% | 35.2% | 301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.8 мг | 2500 мг | 13% | 13.8% | 772 г |
| Кальций, Ca | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3849 г |
| Магний, Mg | 40.05 мг | 400 мг | 10% | 10.6% | 999 г |
| Натрий, Na | 56.25 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.6% | 2311 г |
| Сера, S | 212.26 мг | 1000 мг | 21.2% | 22.5% | 471 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 26.5% | 401 г |
| Хлор, Cl | 181.37 мг | 2300 мг | 7.9% | 8.4% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Йод, I | 163.02 мкг | 150 мкг | 108.7% | 115.3% | 92 г |
| Кобальт, Co | 22.17 мкг | 10 мкг | 221.7% | 235.1% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.1% | 1325 г |
| Медь, Cu | 258.02 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 27.4% | 388 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
| Хром, Cr | 59.86 мкг | 50 мкг | 119.7% | 126.9% | 84 г |
| Цинк, Zn | 0.535 мг | 12 мг | 4.5% | 4.8% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Пикша тушеная с овощами составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.3 кКал | -% | |
| Белки | 17.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИКША ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ
Пикша тушеная с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 21,5 %, витамином PP - 33,2 %, калием - 13 %, фосфором - 25 %, йодом - 108,7 %, кобальтом - 221,7 %, медью - 25,8 %, хромом - 119,7 %
Чем полезен Пикша тушеная с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли фасованные «Яшкино» «Шоколадные»
- Магникум
- кофе растворимый с молоком и сахаром
- суп вермишелевый
- Гречка с овощами
- Медовик корж
- Шоколадная паста
- Печеночный салат
- круасан с шоколадом прайм
- Омега макс
- Фолиевая кислота
- Хлебцы пшеничные
- Халва живая Ханум
- Крем маслянно-сгущёночный
- Бурекас
- Приправа с цедрой апельсина и чесноком для куриных крыльев (Кулинарный шедевр)
- суп из красной рыбы АИП
- Пшеничная кашка молочная
- Горький шоколад с кусочками апельсина (SWISS ORIHINAL)
- Тирольские пироги вишня-клубника
- Биотворог
- Паштет печеночный со сливочным маслом Михайлов курень
- Куриные крылья с приправой «Кулинарный шедевр»
- Борщ без мяса
- Печень говяжья ашан
- Протеиновые панкейки
- Печень в духовке с сыром
- Maxsibon
- Сыр тильзитер (ВП)
- Кокосовый манник
- Ореховый батончик Бите
- Пудинг "Белый шоколад с клубничным муссом"
- Фарш Домашний
- соус Biovegan Organic SAUCE HOLLANDAISE
- Пельмени say7
- Tilapia
- баранки яичные 1 сорт
- Ессентуки №17
- цикорий с фруктозой
- рыбий жир форте
- аскорбинка
- Печенье тыква творог
- Мойва
- Горошек бондюэль маленькая баночка (130гр гороха)
- Говядина отварная нежирная
- капуста белокач.тушеная
- БИО творог персик
- Варенье из тыквы
- КЕТО КОНФЕТЫ
- Капуста цветная+морковь
- козинак подсолнечный
- хлеб заварной марьин
- ароматный
- кокос. мука
- сыр ламбер
- Курица в белом соусе
- перец фаршированный с мясом и рисом
- Лаваш
- Манник с сахаром
- Корейская заправка
- магний цитрат
- брауни на белом вине
- Pineapple Thai приправа
- хлеб из отрубей с творогом
- чай зеленый пакет гринфилд
- Зефир глазированный Клим
- Голубцы веганские 489 гр.
- Булочка Ириска Бахмут-Хлеб Короваево
- Ликер Амаретто [Лента]
- Винегрет
- Сырок без сахара 45
- biscotti frillini ai cereali con frutta
- картофельное пюре
- Карп с овощами в йогурте
- Зелёная гречка
- Сыр Тильзитер
- Шоколад Победа вкуса горький
- Банановый хлеб из льяной муки
- Жареный сыр LCHF
- отвар из сухофруктов
- Кавказский сыр
- Псиллиум
- Шоколад Lindt Линдор карамель
- конфи фисташки
- чили
- Крем-Мёд натуральный с малиной
- Сыр творожный "Десерт с малиной"
- Фасоль с орехами
- Марципан кокосовая начинка
- Индейка заливная (Smak MAK)
- пп роллы
- Капуста квашеная
- Запеканка
- Тост из белого хлеба
- жареная картошка с курицей
- Картофель отварной и обжаренный
- оладки капуста кольраби, морковь, рук
- Курица по-тайски
- Тост из темного хлеба
- Семена льна
Метки: Пикша тушеная с овощами калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пикша тушеная с овощами, калории, нутриенты, полезные свойства Пикша тушеная с овощами
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Интересные блоги
