Рецепт Рыбный суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с фрикадельками

Минтай (Варка без слива)	400 г
Лук репчатый (Варка без слива)	80 г
Петрушка	13 г
Вода	600 г
Соль столовая	1.5 г
Перец черный молотый	1 г
Лавровый лист	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.7 ккал	1684 ккал	1.9%	5.8%	5150 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	24.2%	1267 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.1%	14000 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	1.8%	15643 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.6%	4000 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	12.2%	2479 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	6.4%	4737 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	4.6%	6757 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.203 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	5.8%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	5.5%	5625 г
Витамин В4, холин	26.45 мг	500 мг	5.3%	16.2%	1890 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	6.4%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	10.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	5.694 мкг	400 мкг	1.4%	4.3%	7025 г
Витамин В12, кобаламин	0.647 мкг	3 мкг	21.6%	66.1%	464 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	9.5%	3249 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	2.4%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	3.4%	9434 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.077 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	64935 г
Витамин К, филлохинон	21.3 мкг	120 мкг	17.8%	54.4%	563 г
Витамин РР, НЭ	1.9048 мг	20 мг	9.5%	29.1%	1050 г
Ниацин	0.384 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.72 мг	2500 мг	4.9%	15%	2054 г
Кальций, Ca	27.41 мг	1000 мг	2.7%	8.3%	3648 г
Магний, Mg	17.98 мг	400 мг	4.5%	13.8%	2225 г
Натрий, Na	65.56 мг	1300 мг	5%	15.3%	1983 г
Сера, S	73.6 мг	1000 мг	7.4%	22.6%	1359 г
Фосфор, P	73.4 мг	800 мг	9.2%	28.1%	1090 г
Хлор, Cl	68.29 мг	2300 мг	3%	9.2%	3368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.7 мкг	~
Бор, B	15.9 мкг	~
Железо, Fe	0.719 мг	18 мг	4%	12.2%	2503 г
Йод, I	59.76 мкг	150 мкг	39.8%	121.7%	251 г
Кобальт, Co	6.349 мкг	10 мкг	63.5%	194.2%	158 г
Марганец, Mn	0.1436 мг	2 мг	7.2%	22%	1393 г
Медь, Cu	65.89 мкг	1000 мкг	6.6%	20.2%	1518 г
Молибден, Mo	1.587 мкг	70 мкг	2.3%	7%	4411 г
Никель, Ni	3.016 мкг	~
Рубидий, Rb	37.8 мкг	~
Селен, Se	6.379 мкг	55 мкг	11.6%	35.5%	862 г
Фтор, F	339.8 мкг	4000 мкг	8.5%	26%	1177 г
Хром, Cr	21.98 мкг	50 мкг	44%	134.6%	227 г
Цинк, Zn	0.5603 мг	12 мг	4.7%	14.4%	2142 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.359 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.44 г	~
Лейцин	0.52 г	~
Лизин	0.719 г	~
Метионин	0.239 г	~
Метионин + Цистеин	0.299 г	~
Треонин	0.36 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.281 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.521 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.362 г	~
Аспарагиновая кислота	0.482 г	~
Глицин	0.321 г	~
Глутаминовая кислота	0.533 г	~
Пролин	0.24 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	33.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.079 г	min 16.8 г	0.5%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.184 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.071 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.075 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп с фрикадельками составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.7 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	91.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Рыбный суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,6 %, витамином K - 17,8 %, йодом - 39,8 %, кобальтом - 63,5 %, селеном - 11,6 %, хромом - 44 %

Чем полезен Рыбный суп с фрикадельками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп с фрикадельками, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Творожная запеканка с яблоками

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе