Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 50 г |
Вода | 800 г |
Картофель | 150 г |
Шампиньоны резаные замороженные | 50 г |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.8% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.1% | 2857 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 24.1% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 57.8% | 1045 г |
альфа Каротин | 0.625 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 63.9% | 942 г |
бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 63.542 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 10.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 6% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 3% | 22222 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 7.8% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 18.1% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 6.042 мкг | 400 мкг | 1.5% | 9% | 6620 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 42.8% | 1408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 4.2% | 14706 г |
Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 44643 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 25.3% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3318 мг | 20 мг | 1.7% | 10.2% | 6028 г |
Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.33 мг | 2500 мг | 4.2% | 25.3% | 2396 г |
Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 6% | 10341 г |
Кремний, Si | 7.708 мг | 30 мг | 25.7% | 154.8% | 389 г |
Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 10.2% | 5747 г |
Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 41401 г |
Сера, S | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.2% | 8613 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 12.7% | 4762 г |
Хлор, Cl | 12.89 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.6% | 17843 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 154.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 7.8% | 7531 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.2% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 68.1% | 889 г |
Литий, Li | 9.875 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 18.1% | 3306 г |
Медь, Cu | 29.82 мкг | 1000 мкг | 3% | 18.1% | 3353 г |
Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 24.7% | 2414 г |
Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 103.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 34591 г |
Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 11.4% | 5313 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 18.7% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.1467 мг | 12 мг | 1.2% | 7.2% | 8180 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.892 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.6 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|