Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 20 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 40 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.5% | 5067 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 12.4% | 2667 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.4% | 2857 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2487 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.9% | 11392 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.8% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 15244 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.6% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.3% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.694 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 57637 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 6.2% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 11261 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2838 мг | 20 мг | 6.4% | 20.9% | 1558 г |
Ниацин | 0.981 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.94 мг | 2500 мг | 4.9% | 16% | 2034 г |
Кальций, Ca | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.1% | 2701 г |
Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 12.1% | 2692 г |
Натрий, Na | 14.28 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.6% | 9104 г |
Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14225 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 13.4% | 2446 г |
Хлор, Cl | 15.28 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 15052 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 5.9% | 5643 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.6% | 9009 г |
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 8.61 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.9% | 11614 г |
Молибден, Mo | 0.694 мкг | 70 мкг | 1% | 3.3% | 10086 г |
Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19784 г |
Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.2% | 7660 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.0625 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 19200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе по-турецки со сливками и молоком 10/1,5% составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.6 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|