Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лапша домашняя | 400 г |
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли | 100 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
Масло топленое | 25 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.1% | 3733 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.5% | 2517 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2583 г |
Органические кислоты | 11 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.1% | 4592 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.213 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
бета Криптоксантин | 1.193 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.108 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 5.6% | 3285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.8% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 9.76 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.5% | 4098 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 1.9% | 10417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 4.7% | 3927 г |
Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5568 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4256 мг | 20 мг | 2.1% | 3.9% | 4699 г |
Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.41 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.4% | 7959 г |
Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11494 г |
Кремний, Si | 0.425 мг | 30 мг | 1.4% | 2.6% | 7059 г |
Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
Натрий, Na | 19.43 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6691 г |
Сера, S | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7179 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
Хлор, Cl | 176.36 мг | 2300 мг | 7.7% | 14.4% | 1304 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.3% | 1815 г |
Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 7.1% | 2601 г |
Медь, Cu | 29.6 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.6% | 3378 г |
Молибден, Mo | 1.843 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.9% | 3798 г |
Никель, Ni | 0.236 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.749 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7343 г |
Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6637 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.1577 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7609 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.244 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.28 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.012 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность аришта исти (мамин) составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.3 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|