Рецепт аришта исти (мамин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты аришта исти (мамин)

Лапша домашняя 400 г
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Масло топленое 25 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "аришта исти (мамин)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.5% 4222 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.1% 3733 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 7.5% 2517 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.6% 3333 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.3% 2583 г
Органические кислоты 11 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 4.1% 4592 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 0.213 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17857 г
бета Криптоксантин 1.193 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.108 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.1% 9474 г
Витамин В4, холин 15.22 мг 500 мг 3% 5.6% 3285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.8% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.9% 10526 г
Витамин В9, фолаты 9.76 мкг 400 мкг 2.4% 4.5% 4098 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.4% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.096 мкг 10 мкг 1% 1.9% 10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 4.7% 3927 г
Витамин Н, биотин 0.898 мкг 50 мкг 1.8% 3.4% 5568 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4256 мг 20 мг 2.1% 3.9% 4699 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.41 мг 2500 мг 1.3% 2.4% 7959 г
Кальций, Ca 8.7 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11494 г
Кремний, Si 0.425 мг 30 мг 1.4% 2.6% 7059 г
Магний, Mg 4.96 мг 400 мг 1.2% 2.3% 8065 г
Натрий, Na 19.43 мг 1300 мг 1.5% 2.8% 6691 г
Сера, S 13.93 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7179 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 4.7% 4000 г
Хлор, Cl 176.36 мг 2300 мг 7.7% 14.4% 1304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.3 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 9.62 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 3% 6250 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 18072 г
Кобальт, Co 0.551 мкг 10 мкг 5.5% 10.3% 1815 г
Марганец, Mn 0.0769 мг 2 мг 3.8% 7.1% 2601 г
Медь, Cu 29.6 мкг 1000 мкг 3% 5.6% 3378 г
Молибден, Mo 1.843 мкг 70 мкг 2.6% 4.9% 3798 г
Никель, Ni 0.236 мкг ~
Олово, Sn 0.55 мкг ~
Селен, Se 0.749 мкг 55 мкг 1.4% 2.6% 7343 г
Титан, Ti 1.18 мкг ~
Фтор, F 60.27 мкг 4000 мкг 1.5% 2.8% 6637 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 13889 г
Цинк, Zn 0.1577 мг 12 мг 1.3% 2.4% 7609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.28 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.03 мг ~
Стигмастерол 0.018 мг ~
бета Ситостерол 0.012 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.259 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.223 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность аришта исти (мамин) составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить аришта исти (мамин), калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления аришта исти (мамин), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги