Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 510 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 1.8% | 1086 г |
Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 10.5% | 187 г |
Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 4.7% | 413 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.2% | 1667 г |
Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 323 мкг | 900 мкг | 35.9% | 7% | 279 г |
Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 2.4% | 833 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.1% | 1800 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 3.2% | 605 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 4.7% | 420 г |
Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.1% | 1739 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 2.1% | 947 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 2.5% | 800 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 496 мг | 2500 мг | 19.8% | 3.9% | 504 г |
Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.3% | 1563 г |
Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 2.7% | 727 г |
Натрий, Na | 541 мг | 1300 мг | 41.6% | 8.2% | 240 г |
Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 4.1% | 473 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 1.5% | 1286 г |
Марганец, Mn | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 4% | 494 г |
Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.2% | 1587 г |
Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 1.2% | 1690 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
Валин | 0.38 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
Лизин | 0.437 г | ~ | |||
Метионин | 0.102 г | ~ | |||
Треонин | 0.284 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.252 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
Глицин | 0.206 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.373 г | ~ | |||
Серин | 0.291 г | ~ | |||
Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.35 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.9% | 7.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 18.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 109.7% | 21.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.47 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.45 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.77 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.14 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.12 г | min 16.8 г | 42.4% | 8.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.76 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 18.43 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.35 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы пластины составляет 510 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 510 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 30 г | -% | |
Углеводы | 53 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|