Рецепт Овсяноблин с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяноблин с яйцом
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Геркулес Монастырский | 60 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.3% | 1434 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3166 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.5% | 1636 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 53.1 мг | 500 мг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.481 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.2% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 4.273 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.6% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7615 мг | 20 мг | 3.8% | 3.4% | 2626 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.62 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.1% | 8440 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7027 г |
| Магний, Mg | 3.12 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Натрий, Na | 28.87 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4503 г |
| Сера, S | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2645 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 4.6% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 33.81 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 19% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
| Медь, Cu | 17.9 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5587 г |
| Молибден, Mo | 1.269 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5516 г |
| Селен, Se | 6.706 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10.9% | 820 г |
| Фтор, F | 69.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5770 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2348 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 5111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с яйцом составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН С ЯЙЦОМ
Овсяноблин с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,2 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Овсяноблин с яйцом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша с сухофруктами и орехами
- Омлет
- Йогурт дашенька
- майонез провансаль домашний
- Якобс монарх 5 г в сухом виде
- Беляш с мясом жареный
- аскорбинка
- Тунец салатный в масле
- Лечо Пиканта
- напиток из шиповника
- финики сушеные с косточкой
- твистер острый
- Протеиновое печенье Bombbar с шоколадом
- Творог
- Геркулес
- Печенье Таллинское 20гр
- Гречневая каша с яйцом
- Ряженка
- Бародинский хлеб
- Овсяные + гречневые хлопья
- Печенье овсяное с изюмом
- рахат-лукум
- Творог 0,1%
- перец фаршированый
- Холодец рига
- Кетчуп томатный " Шашлычный"
- хе из желудков
- варенье из хурмы
- Пшенная каша
- Рыба под маринадом
- листы для жарки
- хлопья 6 злаков
- Кетчуп томатный Слобода
- Салат свекольный с сыром (мой) (300гр)
- каша 6 злаков
- Рис круглозерный
- Банановая запеканка
- Кофе латте с молоком без сахара
- Печень трески по-мурмански
- капуста с фаршем и фасолью красной
- Горошек консервированный
- Салат из морской капусты в сливочном соусе
- Салат с печенью трески мой
- Салат из морской капусты в сливочном соусе
- Витрум пренатал форте
- буженина с телятины
- Плов с олениной
- Мидии в горчичном соусе
- Мидии в горчичном соусе
- Суп фасолевый
- скумбрия холодного копчения
- Печень трески Новый океан натуральная
- Йогурт Активиа натуральный с черносливом
- Витамин е
- смесь мультибелковая для женщин
- ветчина из индейки
- Варенье из крыжовника с апельсином
- Морковь по-корейски
- Мармелад эко-ботаника черная смородина с чиа
- Фруктовый батончик "Joyfield" с лимонником и папайей
- Мармелад Эко ботаника с кусочками чернослива
- Смузи банан-клубника
- Чизбургер
- Щука, фаршированная пшеном
- Запеканка из куриного фарша и морковки
- Сырок глазированный с ванилином
- Коктейль со вкусом шоколадного пломбира
- яйца с сельдью
- Рис рубин
- винегрет
- 5 злаков
- Хлебцы ржаные Щедрые
- сыр камамбер
- Мяфли
- Йогурт Активиа натуральный с орехами, чиа и ванилью
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Каша 5 злаков
- скумбрия в пароварке
- Чоко Пай - Choco-Pie Original (Orion)
- щи
- Запеканка с яблоками,изюмом и цедрой
- ĀBOLĪŠI konfeti
- Колбаски полукопченые
- Вафли (печенье) Акульчев
- Лепешка с зеленью
- Хлеб Рижский
- Батон нарезной пш-рж "Золотая рожь", Лама:
- Хлеб фруктово-медовый
- Хлебцы пшеничные с сукралозой
- Пельмени ложкарев красные говядина и свинина
- Herbatniki aushan
- хлебцы рисовые
- бутерброд мой простой
- Protein kakao BA!
- Творог Кубанский молочник
- Кубик магги Грибной
- Хлебцы Лепешка с кунжутом и сыром
- Кава "Капучино" середня
- Батончик Гречишный
- Курица запеченая в духовке
Метки: Как приготовить Овсяноблин с яйцом, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
