Рецепт Сырники для меня 14.11.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники для меня 14.11.18
| Творог Своя линия нежирный | 100 г |
| Творог President 0.2% | 100 г |
| Творог 9% Президент | 50 г |
| Творог 9% | 50 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Изюм "Малаяр" [Sabrina] | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники для меня 14.11.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 12.4% | 413 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 1.4 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 162357 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 50.5 мг | 500 мг | 10.1% | 5.2% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.078 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.3% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 4.178 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.3% | 1197 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7029 мг | 20 мг | 8.5% | 4.4% | 1174 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.17 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
| Кальций, Ca | 48.17 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2076 г |
| Кремний, Si | 0.388 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4561 г |
| Натрий, Na | 28.49 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4563 г |
| Сера, S | 69.55 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1438 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Хлор, Cl | 60.04 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 9% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Медь, Cu | 38.95 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 3.898 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1796 г |
| Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.173 мкг | 55 мкг | 22.1% | 11.3% | 452 г |
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23015 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3145 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники для меня 14.11.18 составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.9 кКал | -% | |
| Белки | 18.4 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 1.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ДЛЯ МЕНЯ 14.11.18
Сырники для меня 14.11.18 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,1 %, кобальтом - 17,6 %, селеном - 22,1 %
Чем полезен Сырники для меня 14.11.18
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты шоколадные
- Конфеты глазированные креслица с курагой 35 г
- Каннеллони с мясом 14.11.18
- цикорий
- Отварной минтай (14.11)
- Салат полезный
- Блинчики
- Мидии копченые в масле Vici
- Изолят Леврон Вей
- Торт белковый
- Паштет из индейки Argeta
- Зеленый салат со шпинатом, луком, петрушкой
- Ковбаса сирокопчена
- трюфель
- Йогурт живинка чорниця
- Арахис в карамели
- салат с морепродуктами
- Кабачки соленые
- Monsters шоколад
- Витаминки
- ванильный коктейль тианде
- Котлеты лососевые
- Strongfit чьорний шоколад
- Lady fit
- Хлопья с корицей
- Салат морской
- Голубцы ленивые
- пюре из цветной капусты 14 ноября
- Котлета рыбная
- Варенье из шелковицы
- Суп перловка+фрикадельки_14_11_2018
- Протеиновый батончик "Малиновый чизкейк"
- Печенье овсяное
- Куриные бедра_14_11_2018
- Цветная капуста в кляре
- Салат французский без заправки_14_11_2018
- Творожное желе 164 гр.
- Суп-пюре из зеленого горошка 325 гр.
- печенье gullon Cuor di Cereale Frutta Fibra
- селедка под курткой
- Творог "Село Зеленое"
- Тушенная рыба по-гречески 352 гр.
- Гуляш из куриного филе 218 гр.
- Салат капуста 14.11
- Капустная запеканка 310 гр.
- Тушеная капуста с куриным филе
- Банан
- Кекс лимонный
- Борщ
- Удон с говядиной
- Индюшиные фрикадельки в нежном соусе 271 гр.
- Каша из овсяных хлопьев с молоком
- Лимонный кекс "Печём дома"
- Сырники из риккоты
- Салат с авокадо и тунцом
- Финики сушеные
- булгур
- котлеты рыбные на пару
- Творог 9%
- Не молоко овсяное классическое 3.2%
- Запеканка-лазанья-шаурма
- Печенье с апельсиновой начинкой в обсыпке
- Хенкалькь
- דובונים
- Куриная печень тушеная
- Сыр буррата
- конфеты
- каша
- Драники
- Котлеты овощные с баклажаном
- Творог со сметаной, молоком и мёдом
- булгур вареный
- Песочное
- чесночный батон
- хлеб домашний
- Картошка жареная с грибами
- салат из варёной свеклы с чесноком и зеленью
- паровые котлеты из щуки
- Печиво з клітковини
- Гречка с луком и морковью
- Суп куриный с гречкой
- Фанни с печеньем
- Яичница с салом и луком 2 яйца
- Борщ
- Сыр полутвердый Славия Грация 20% 220 гр
- Сырок творожный с изюмом
- Конфета Рафаэлло
- Фитнес-цезарь
- Салат из пекинской капусты
- ИНдейка под соусом
- Какао
- Оладьи овсяные на воде
- Тар-тар (Kuhne)
- сливовое
- хлеб энергия солнца
- Салат слоеный Нежный
- Лаваш с яйцом
- Суп на говядине
- Суп с броколли и треской
- Банановый чизкейк
Метки: Как приготовить Сырники для меня 14.11.18, калорийность 194,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники для меня 14.11.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
