Рецепт Соус томатный "Пилат". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус томатный "Пилат"
| томаты polpa кубиком в собственном соку | 500 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный "Пилат"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.4% | 1143 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 14.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.8% | 16007 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.456 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 42735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.694 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 6.2% | 2262 г |
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 9.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1015 мг | 20 мг | 0.5% | 0.7% | 19704 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.63 мг | 2500 мг | 1.4% | 2% | 7017 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7634 г |
| Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 1.4% | 10256 г |
| Натрий, Na | 121.87 мг | 1300 мг | 9.4% | 13.2% | 1067 г |
| Сера, S | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9328 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 1.8% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 190.44 мг | 2300 мг | 8.3% | 11.7% | 1208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 2.7% | 5325 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.7% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2853 г |
| Медь, Cu | 20.88 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3% | 4789 г |
| Молибден, Mo | 0.344 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 20349 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 55000 г |
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.778 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.14 г | min 16.8 г | 18.7% | 26.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус томатный "Пилат" составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 14.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат тунец с овощами
- томаты polpa кубиком в собственном соку
- Салями (Италия, оригинал)
- Сосиски "Из мяса кролика с валеными томатами"
- Печень куриная для паштета
- Паштет из куриной печени
- сырники с манкой с сахаром
- Таранка Veladis
- Картофельное пюре со шкварками и луком
- Конфеты Белиссимо
- Каша овсовая полезная с изюмом и яблоками
- Рисовые вафли мультизерновые Wafle Slim (Польша) (5,3)
- сырники с манкой без сахара
- Яичница с беконом и томатами
- Тефтели
- Биотворог Верховье персик
- Салат из капусты
- Фасоль белая
- Хлебцы цельнозерновые (энергия + железо)
- Горький шоколад 70%
- Зефир со вкусом ванили и малины
- макароны с твердых сортов пшеницы
- Ускорение метаболизма
- кус-кус с мясом и овощами
- Плов
- Соте из овощей
- Говядина для бутербродов
- Салат из капусты
- Шампиньоны запеченные в духовке
- суп с рисом
- Ветчина духовая
- Овсяноблин
- картофель с беконом и луком
- Энергия
- свинина в соевом соусе
- Миндальный
- ПП-пицца
- Сжигатель жира
- Чечевица с гречкой
- капуста квашенная
- Тыквенно-творожная запеканка
- Брокколи в сметанночесночном соусе
- Карпачо из телятины
- Скин лифтинг
- Овощи гриль
- хачапури
- Сыр плавленный Наш Молочник Хрен с лимоном 90г
- Йогурт Живинка Банан-злаки 1,5% 115г
- Соевое шоколадное молоко
- Термостатная с Вишней [Активия]
- Суп-лапша говяжий
- Гречка с луком и лисичками
- Ветчина "Ogonowka Brandenburska"
- йогурт КОНАД 74
- Цельнозерновые хлебцы "Сушеная слива" - Слайсы (Здорово!)
- Сырники с помидором
- Хлебцы корнерсы карамель
- горбуша в духовке
- Сир фамілія
- Monsters
- сладис-сукралоза
- Zero bar
- пастила из сливы
- Суп перловый с сельдереем
- Пирог нутовый с брынзой и морковкой
- Свекла с орехами
- Тушеные овощи с куриным филе
- Намазка из авокадо
- Йогурт Активия с киви и мюсли
- Омлет с брокколи
- салат овощи с лучком прайм тайм
- ветчина полендвица домашняя люкс Брест
- ряженка Славянские традиции 2,5% 380г
- Суп фасолевый с фрикадельками
- салат из печени
- Капуста с мясом в соусе
- Бекон, мраморная говядина
- Салат из капусты 14.11.18
- Овсянка
- Творог мягкий био баланс злаки и сушеные ягоды
- Котлета из говяжьего фарша с хлебом
- Вареный картофель
- Печень паштет
- Картофельное пюре (молоко+масло)
- Каша кукурузная
- лапша быстрого приготовления
- салат метелка
- омлет с цветной капустой
- Печень говяжья вареная
- Йогурт заправка итал травы
- Рисовая каша с молоком
- Рисовые шарики
- Фруктовый батончик с апельсином и брусникой
- Яичница с грудинкой
- Омлет с перцом
- гематоген
- Кокосовая паста
- Каша 5 злаков на воде
- Зелёный коктейль полны (1- я редакция)
- Хлебцы ржаные с отрубями (Здоровое меню)
Метки: Как приготовить Соус томатный "Пилат", калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный "Пилат", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
