Рецепт пирожки с мясом и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с мясом и картошкой

тесто для оладьев и пирожков	360 г
котлеты из фарша св+гов	400 г
Картофель отварной	45 г
Рис отварной для фарша	25 г
Лук жареный по 2-56	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с мясом и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.7 ккал	1684 ккал	14.8%	6%	677 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	5.7%	710 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	8.4%	479 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	4.6%	880 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.4%	1176 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	0.9%	4354 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	0.7%	5960 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
бета Криптоксантин	6.146 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.035 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.229 мг	1.5 мг	15.3%	6.2%	655 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	2.7%	1463 г
Витамин В4, холин	64.08 мг	500 мг	12.8%	5.1%	780 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	4.1%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.287 мг	2 мг	14.4%	5.8%	697 г
Витамин В9, фолаты	15.628 мкг	400 мкг	3.9%	1.6%	2560 г
Витамин В12, кобаламин	0.826 мкг	3 мкг	27.5%	11.1%	363 г
Витамин C, аскорбиновая	2.11 мг	90 мг	2.3%	0.9%	4265 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.046 мг	15 мг	7%	2.8%	1434 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.788 мкг	50 мкг	7.6%	3.1%	1320 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.3086 мг	20 мг	16.5%	6.6%	604 г
Ниацин	1.697 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.86 мг	2500 мг	9%	3.6%	1117 г
Кальций, Ca	48.44 мг	1000 мг	4.8%	1.9%	2064 г
Кремний, Si	13.373 мг	30 мг	44.6%	17.9%	224 г
Магний, Mg	21.94 мг	400 мг	5.5%	2.2%	1823 г
Натрий, Na	317.08 мг	1300 мг	24.4%	9.8%	410 г
Сера, S	136.8 мг	1000 мг	13.7%	5.5%	731 г
Фосфор, P	133.9 мг	800 мг	16.7%	6.7%	597 г
Хлор, Cl	378.03 мг	2300 мг	16.4%	6.6%	608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.7 мкг	~
Бор, B	47.2 мкг	~
Ванадий, V	37.79 мкг	~
Железо, Fe	1.511 мг	18 мг	8.4%	3.4%	1191 г
Йод, I	6.72 мкг	150 мкг	4.5%	1.8%	2232 г
Кобальт, Co	5.267 мкг	10 мкг	52.7%	21.2%	190 г
Литий, Li	4.485 мкг	~
Марганец, Mn	0.2952 мг	2 мг	14.8%	6%	678 г
Медь, Cu	123.18 мкг	1000 мкг	12.3%	4.9%	812 г
Молибден, Mo	11.611 мкг	70 мкг	16.6%	6.7%	603 г
Никель, Ni	6.135 мкг	~
Олово, Sn	20.8 мкг	~
Рубидий, Rb	95.3 мкг	~
Селен, Se	3.32 мкг	55 мкг	6%	2.4%	1657 г
Фтор, F	52.09 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7679 г
Хром, Cr	6.67 мкг	50 мкг	13.3%	5.3%	750 г
Цинк, Zn	1.5796 мг	12 мг	13.2%	5.3%	760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.539 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.361 г	~
Валин	0.357 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.55 г	~
Лизин	0.41 г	~
Метионин	0.142 г	~
Метионин + Цистеин	0.256 г	~
Треонин	0.266 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.32 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.536 г	~
Заменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аланин	0.332 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.299 г	~
Глутаминовая кислота	1.528 г	~
Пролин	0.42 г	~
Серин	0.323 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.171 мг	~
бета Ситостерол	7.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.105 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.92 г	~
17:0 Маргариновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.432 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.711 г	min 16.8 г	10.2%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.185 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.465 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.63 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.587 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность пирожки с мясом и картошкой составляет 248,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.7 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	24.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С МЯСОМ И КАРТОШКОЙ

пирожки с мясом и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, холином - 12,8 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином B12 - 27,5 %, витамином PP - 16,5 %, кремнием - 44,6 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 52,7 %, марганцем - 14,8 %, медью - 12,3 %, молибденом - 16,6 %, хромом - 13,3 %, цинком - 13,2 %

Чем полезен пирожки с мясом и картошкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирожки с мясом и картошкой, калорийность 248,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с мясом и картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Блины из тыквы жаренные без масла

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе