Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 200 г |
Сметана 20,0% жирности | 50 г |
Укроп | 25 г |
Лук зеленый (перо) | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.7% | 1647 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.4% | 1429 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2571 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.1 мкг | 900 мкг | 12.9% | 24.7% | 775 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 21% | 907 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.5% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 25.22 мг | 500 мг | 5% | 9.6% | 1983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.6% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.9% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 9.106 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.4% | 4393 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.8% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.37 мг | 90 мг | 30.4% | 58.1% | 329 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 4.6% | 4213 г |
Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7452 г |
Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 23.5% | 816 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4553 мг | 20 мг | 2.3% | 4.4% | 4393 г |
Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.15 мг | 2500 мг | 9.4% | 18% | 1059 г |
Кальций, Ca | 69.24 мг | 1000 мг | 6.9% | 13.2% | 1444 г |
Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 8.2% | 2304 г |
Натрий, Na | 273.16 мг | 1300 мг | 21% | 40.2% | 476 г |
Сера, S | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6807 г |
Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 11.9% | 1619 г |
Хлор, Cl | 429.24 мг | 2300 мг | 18.7% | 35.8% | 536 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 122.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 9.9% | 1935 г |
Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.7% | 2830 г |
Кобальт, Co | 2.666 мкг | 10 мкг | 26.7% | 51.1% | 375 г |
Литий, Li | 15.232 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2163 мг | 2 мг | 10.8% | 20.7% | 925 г |
Медь, Cu | 120.67 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 23.1% | 829 г |
Молибден, Mo | 2.384 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.5% | 2936 г |
Никель, Ni | 9.272 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12528 г |
Фтор, F | 19.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20121 г |
Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 29.1% | 656 г |
Цинк, Zn | 0.249 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4819 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редиски со сметаной составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 88.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|