Рецепт Овощная смесь 2 (фасоль б., фасоль к., фасоль стр., перец). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная смесь 2 (фасоль б., фасоль к., фасоль стр., перец)

Фасоль Белая Консервированная [Global Village]	400 г
Фасоль Красная Консервированная [Магнит]	400 г
Фасоль Стручковая [Планета Витаминов]	400 г
Перец сладкий красный	200 г
Кубик	20 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь 2 (фасоль б., фасоль к., фасоль стр., перец)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.7 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1640 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	8.9%	1101 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.9%	3294 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	6.7%	1450 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.5%	6667 г
Вода	118 г	2273 г	5.2%	5.1%	1926 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.7 мкг	900 мкг	7.4%	7.2%	1349 г
бета Каротин	0.4 мг	5 мг	8%	7.8%	1250 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.9%	11250 г
Витамин В4, холин	1.12 мг	500 мг	0.2%	0.2%	44643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	1.3%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.9%	2000 г
Витамин В9, фолаты	3.4 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	11765 г
Витамин C, аскорбиновая	50 мг	90 мг	55.6%	54.1%	180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.349 мг	15 мг	2.3%	2.2%	4298 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.1958 мг	20 мг	1%	1%	10215 г
Ниацин	0.2 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	32.62 мг	2500 мг	1.3%	1.3%	7664 г
Кальций, Ca	1.61 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	62112 г
Кремний, Si	4.4 мг	30 мг	14.7%	14.3%	682 г
Магний, Mg	1.4 мг	400 мг	0.4%	0.4%	28571 г
Натрий, Na	0.43 мг	1300 мг			302326 г
Сера, S	1.98 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	50505 г
Фосфор, P	3.2 мг	800 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Хлор, Cl	3.8 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	60526 г
Микроэлементы
Бор, B	3 мкг	~
Железо, Fe	0.128 мг	18 мг	0.7%	0.7%	14063 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%	5.8%	1667 г
Литий, Li	17.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.032 мг	2 мг	1.6%	1.6%	6250 г
Медь, Cu	20 мкг	1000 мкг	2%	1.9%	5000 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	1.4%	7000 г
Никель, Ni	1 мкг	~
Селен, Se	0.02 мкг	55 мкг			275000 г
Фтор, F	1.4 мкг	4000 мкг			285714 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	2.3%	4167 г
Цинк, Zn	0.088 мг	12 мг	0.7%	0.7%	13636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.315 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.169 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.094 г	min 16.8 г	6.5%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.069 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.158 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Овощная смесь 2 (фасоль б., фасоль к., фасоль стр., перец) составляет 102,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.7 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	118 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ 2 (ФАСОЛЬ Б., ФАСОЛЬ К., ФАСОЛЬ СТР., ПЕРЕЦ)

Овощная смесь 2 (фасоль б., фасоль к., фасоль стр., перец) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 55,6 %, кремнием - 14,7 %

Чем полезен Овощная смесь 2 (фасоль б., фасоль к., фасоль стр., перец)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощная смесь 2 (фасоль б., фасоль к., фасоль стр., перец), калорийность 102,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь 2 (фасоль б., фасоль к., фасоль стр., перец), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Стручковая фасоль с беконом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе