Рецепт Яблочный тарт 03.11.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный тарт 03.11.18
| Тесто песочное | 500 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 135 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 40 г |
| Пюре яблочное (Жарка) | 420 г |
| Яблоко (Жарка) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный тарт 03.11.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.2 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.6% | 1551 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 9.8% | 260 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 5.2% | 497 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.8% | 909 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7653 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 4.5% | 566 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| бета Криптоксантин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.185 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 1.4% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.679 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.1% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 1.7% | 1534 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.515 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5948 мг | 20 мг | 8% | 2.1% | 1254 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.61 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.7% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4585 г |
| Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 1.2% | 2193 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 0.8% | 3072 г |
| Натрий, Na | 46.44 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
| Сера, S | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2741 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 1.8% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 63.74 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 2.2% | 1186 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 3.7% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.2886 мг | 2 мг | 14.4% | 3.7% | 693 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.3% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 6.337 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.3% | 1105 г |
| Никель, Ni | 5.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.471 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.6% | 1585 г |
| Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11524 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.4117 мг | 12 мг | 3.4% | 0.9% | 2915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.847 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.188 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.163 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.428 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.548 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.791 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.779 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.74 г | min 16.8 г | 40.1% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный тарт 03.11.18 составляет 390,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 390.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 21.5 г | -% | |
| Углеводы | 44.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 29.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ТАРТ 03.11.18
Яблочный тарт 03.11.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 14,4 %
Чем полезен Яблочный тарт 03.11.18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый
- Овсяные котлеты
- Плов с курицей
- Зефир Шармель ванильный
- Ромашка
- пюре из цветной капусты
- Куриное филе в азиатском стиле (почти гунбао)
- галеты цветная капуста
- Омлет с курицей и сыром
- Закуска мясное ассорти "Аэрофлот"
- Салат (филе, фасоль, огурец)
- Салат из авокадо с курицей и помидором
- Грудка с фасолью
- Каша
- Сладкая овсянка
- Протеин кукез
- Капуста с тушенкой
- Грибы обжаренные
- Сазан с грибами
- Котлеты печёночные Ринг
- Сушки кукурузные
- Лапша Конжак
- Йогурт клубничный 1%Буренка
- Лапша Конжак и стручки фасоли
- Салат с авокадо и фасолью
- Куриные колбаски
- тунец nixe
- Творожно-ягодная запекнка
- Отруби пшеничные
- Салат из булгура ТАБУЛЕ
- Пюре картофельное
- Отруби овсяные
- Nachos original
- бездрожевой джубга-хлеб
- Гренки
- Спаржа по-корейски
- Фунчоза аль данте
- Рисовый уксус SEN SOY
- Салат из грибов Белые гребешки
- Грудка куриная обжарка_03_11_2018
- Свекольно -морковный салат
- Фунчоза_03_11_2018
- Творог со сметаной
- Кари соус
- Свекла с чесноком орехами майонезом
- Соевый соус Yamasa Brewed
- Отруби пшеничные "Дивинка"
- Курица кари
- Каша из отрубей
- Сметана 15% "Большая кружка"
- Куриные рулеты в беконе
- Рис с микс овощами
- Мура
- Сок яблоко-морковь
- Сок яблоко-морковь прямого отжима
- Кефирный мусс
- мясо с луком
- Мусс творожный с вишней
- лист для запекания
- Пирожное шоколадное с абрикосовым мармеладом
- котлеты куриные
- Торт трюфельный бисквитный "faretti" - 370 кк
- Печенье сдобное песочное - 504 кк
- Ариана
- Говяжья похлебка со шпинатом
- Вафли в шоколаде (Яшкино) - 530 кк
- Котлеты домашние мои
- Тесто на пирог дрожжевое
- Heineken
- Морковь на пару (03.11)
- Картофель на пару (03.11)
- Туна в масле
- Мягкий сыр «Сербская брынза»
- Майонез провансаль деликатесный (круглый год)
- панна-котта йогуртовая с вареньем из вишни
- Напиток слабоалкогольный газированный "Джин-Тоник"
- Закваска с чиа
- Овс
- Хлопья 5 злаков "Ясно Солнышко"
- 2
- картофельная запеканка с фаршем
- Кето Яичница с помидорами
- Potassium Citrate
- Вино столовое полусладкое красное
- Яичница с овощами
- Запеканка с брокколи и моцареллой
- Финский сервелат
- Пюре из цветной капусты
- Хлеб вафельный
- пирожки жаренные с фаршем из говядины
- зерна граната
- Суп рыбный
- Хурма
- тесто-рулетики для супа
- Затяжное печенье круглое с ароматом ванили
- DHA 700
- Полезная гранола фитнес
- Шпинат
- Морковь
- Vitamin D3 10000IU
Метки: Как приготовить Яблочный тарт 03.11.18, калорийность 390,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный тарт 03.11.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Интересные блоги
