Войти

Рецепт Кето-вафли творожные с тыквой в духовке. подсластитель Stevita 1/2 ст.л.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-вафли творожные с тыквой в духовке. подсластитель Stevita 1/2 ст.л.

Кокосовая Мука [Nutiva] 14 г
Псиллиум [Source Naturals] 10 г
Яйцо куриное (Яйца) 115 г
Яичный желток куриный 40 г
Тыква 201 г
Golden Flax Seed Meal 20 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Творог полужирный 9,0% жирности 200 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное 143 г
Способ приготовления

Вафли или кексы с творогом и тыквой. Lchf-рацион.вышло 6 вафель и 3 кексика формочки для helloween.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-вафли творожные с тыквой в духовке. подсластитель Stevita 1/2 ст.л.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.3 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1057 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 7.5% 835 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 12.8% 491 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 1.7% 3712 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.7% 1333 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 1.6% 3827 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.4 мкг 900 мкг 14.6% 9.2% 685 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.422 мг 5 мг 8.4% 5.3% 1185 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.6% 1748 г
Витамин В4, холин 59.1 мг 500 мг 11.8% 7.4% 846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 5.3% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 16.995 мкг 400 мкг 4.2% 2.6% 2354 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 7.6% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 1.7% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 3.1% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 1.1% 5597 г
Витамин Н, биотин 4.358 мкг 50 мкг 8.7% 5.5% 1147 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5666 мг 20 мг 7.8% 4.9% 1277 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.72 мг 2500 мг 5.3% 3.3% 1870 г
Кальций, Ca 67.97 мг 1000 мг 6.8% 4.3% 1471 г
Магний, Mg 19.51 мг 400 мг 4.9% 3.1% 2050 г
Натрий, Na 18.09 мг 1300 мг 1.4% 0.9% 7186 г
Сера, S 62.06 мг 1000 мг 6.2% 3.9% 1611 г
Фосфор, P 112.9 мг 800 мг 14.1% 8.9% 709 г
Хлор, Cl 53.55 мг 2300 мг 2.3% 1.4% 4295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.438 мг 18 мг 8% 5% 1252 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7389 г
Кобальт, Co 1.766 мкг 10 мкг 17.7% 11.1% 566 г
Марганец, Mn 0.1634 мг 2 мг 8.2% 5.1% 1224 г
Медь, Cu 118.22 мкг 1000 мкг 11.8% 7.4% 846 г
Молибден, Mo 2.701 мкг 70 мкг 3.9% 2.4% 2592 г
Селен, Se 11.097 мкг 55 мкг 20.2% 12.7% 496 г
Фтор, F 31.67 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12630 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13514 г
Цинк, Zn 0.4432 мг 12 мг 3.7% 2.3% 2708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.3%
Омега-9 жирные кислоты 0.184 ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.286 г ~
10:0 Каприновая 0.227 г ~
12:0 Лауриновая 1.809 г ~
14:0 Миристиновая 0.714 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.346 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.173 г min 16.8 г 1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.173 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.501 г ~

Энергетическая ценность Кето-вафли творожные с тыквой в духовке. подсластитель Stevita 1/2 ст.л. составляет 159,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.3 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 59.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ВАФЛИ ТВОРОЖНЫЕ С ТЫКВОЙ В ДУХОВКЕ. ПОДСЛАСТИТЕЛЬ STEVITA 1/2 СТ.Л.

Кето-вафли творожные с тыквой в духовке. подсластитель Stevita 1/2 ст.л. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, холином - 11,8 %, витамином B12 - 12,1 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 17,7 %, медью - 11,8 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Кето-вафли творожные с тыквой в духовке. подсластитель Stevita 1/2 ст.л.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-вафли творожные с тыквой в духовке. подсластитель Stevita 1/2 ст.л., калорийность 159,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-вафли творожные с тыквой в духовке. подсластитель Stevita 1/2 ст.л., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
Автор InnaLandina
213.4
8.9
17.4
5.6
0
1 0
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Интересные блоги
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 62
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%