Рецепт банан-шоколад-клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банан-шоколад-клубника

Мука из Овсяных Отрубей [Дивинка]	25 г
Кукурузный крахмал	15 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	120 г
Пшеничная Клейковина [Неполнит]	10 г
Кефир 1% жирности	100 г
Яйца Куриные [Роскар]	180 г
Сливки 33% [Домик в деревне]	0 г
Не определен!	0 г
Банан (Припускание)	150 г
Ванилин (Сырье и приправы)	2 г
Разрыхлитель [Приправыч]	4 г
Клубника, сырая	230 г
Кукурузный крахмал	5 г
Желатин пищевой	32 г
Вода	30 г
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	450 г
Яйцо куриное (желток) (Яйца)	60 г
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)	400 г
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	110 г
Молоко сухое обезжиренное (Молочные Продукты)	60 г
Лимонный сок, необработанный	10 г
Вода	150 г
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банан-шоколад-клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.2 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1616 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	13.1%	731 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6%	1600 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	3.8%	2517 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	9.6%	1000 г
Вода	46.8 г	2273 г	2.1%	2%	4857 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.059 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3.6%	2687 г
Витамин В4, холин	6.1 мг	500 мг	1.2%	1.2%	8197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	1.9%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.2%	4348 г
Витамин В9, фолаты	6.015 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6650 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	1.6%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	6.99 мг	90 мг	7.8%	7.5%	1288 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.066 мг	15 мг	0.4%	0.4%	22727 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.117 мкг	50 мкг	2.2%	2.1%	4476 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.6659 мг	20 мг	3.3%	3.2%	3003 г
Ниацин	0.06 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.67 мг	2500 мг	8.9%	8.5%	1128 г
Кальций, Ca	50.9 мг	1000 мг	5.1%	4.9%	1965 г
Кремний, Si	5.466 мг	30 мг	18.2%	17.5%	549 г
Магний, Mg	36.36 мг	400 мг	9.1%	8.7%	1100 г
Натрий, Na	16.65 мг	1300 мг	1.3%	1.2%	7808 г
Сера, S	8.67 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11534 г
Фосфор, P	74.1 мг	800 мг	9.3%	8.9%	1080 г
Хлор, Cl	29.49 мг	2300 мг	1.3%	1.2%	7799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.3 мкг	~
Бор, B	26.4 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	1.029 мг	18 мг	5.7%	5.5%	1749 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	1.5%	6383 г
Кобальт, Co	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	2.4%	4065 г
Литий, Li	0.234 мкг	~
Марганец, Mn	0.2769 мг	2 мг	13.8%	13.2%	722 г
Медь, Cu	243.11 мкг	1000 мкг	24.3%	23.3%	411 г
Молибден, Mo	1.629 мкг	70 мкг	2.3%	2.2%	4297 г
Никель, Ni	0.284 мкг	~
Олово, Sn	3.9 мкг	~
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	1.151 мкг	55 мкг	2.1%	2%	4778 г
Стронций, Sr	4.52 мкг	~
Фтор, F	14.36 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27855 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	1.1%	9434 г
Цинк, Zn	0.4926 мг	12 мг	4.1%	3.9%	2436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.347 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.186 г	~
Глицин	0.355 г	~
Глутаминовая кислота	0.311 г	~
Пролин	0.268 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.306 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.203 г	~
18:0 Стеариновая	0.232 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.367 г	min 16.8 г	2.2%	2.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.254 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
Прочие вещества
Кофеин	4.43 мг	~
Теобромин	149.588 мг	~

Энергетическая ценность банан-шоколад-клубника составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.2 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	46.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАН-ШОКОЛАД-КЛУБНИКА

банан-шоколад-клубника богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,2 %, марганцем - 13,8 %, медью - 24,3 %

Чем полезен банан-шоколад-клубника

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить банан-шоколад-клубника, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банан-шоколад-клубника, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе