Рецепт тыква со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква со свининой

Свинина постная (Мясные продукты) 195 г
Тыква (Припускание) 450 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) 122 г
Вода 100 г
Сметана 20,0% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 10.7% 1288 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.4% 1647 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.2% 6257 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.3% 1333 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 4% 3428 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 459.6 мкг 900 мкг 51.1% 70% 196 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 2.6 мг 5 мг 52% 71.2% 192 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.8% 3600 г
Витамин В4, холин 14.45 мг 500 мг 2.9% 4% 3460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 8.2% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 7% 1961 г
Витамин В9, фолаты 10.27 мкг 400 мкг 2.6% 3.6% 3895 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.4% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 5.3% 2535 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 3% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.376 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 13298 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.6061 мг 20 мг 3% 4.1% 3300 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.61 мг 2500 мг 5.9% 8.1% 1682 г
Кальций, Ca 25.5 мг 1000 мг 2.6% 3.6% 3922 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 4.9% 2780 г
Натрий, Na 8.03 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 16189 г
Сера, S 12.6 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7937 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 4.5% 3053 г
Хлор, Cl 11.29 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 20372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.2 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 2.6% 5357 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 25862 г
Кобальт, Co 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 7.9% 1712 г
Литий, Li 0.951 мкг ~
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8475 г
Медь, Cu 105.27 мкг 1000 мкг 10.5% 14.4% 950 г
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 28796 г
Фтор, F 63.25 мкг 4000 мкг 1.6% 2.2% 6324 г
Цинк, Zn 0.1403 мг 12 мг 1.2% 1.6% 8553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность тыква со свининой составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА СО СВИНИНОЙ

тыква со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,1 %, бэта-каротином - 52 %

Чем полезен тыква со свининой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква со свининой, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы