Рецепт Сырники 27.10.18 обваленные в муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники 27.10.18 обваленные в муке
| Творог авида 0.5% | 180 г |
| Яйцо куриное | 29 г |
| Манная крупа, удобренная | 24 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Яблоко | 83 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 29 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники 27.10.18 обваленные в муке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.8% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4405 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.1% | 2528 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 33.1 мг | 500 мг | 6.6% | 3.5% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.354 мкг | 400 мкг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.922 мкг | 3 мкг | 30.7% | 16.3% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 3.6% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 7.433 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.9% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9615 мг | 20 мг | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.3% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 93.04 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.9% | 1075 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7092 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1564 г |
| Натрий, Na | 51.42 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2528 г |
| Сера, S | 172.08 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.1% | 581 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 11.2% | 474 г |
| Хлор, Cl | 94.78 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 15.1% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Медь, Cu | 108.66 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.8% | 920 г |
| Молибден, Mo | 8.834 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Никель, Ni | 5.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.62 мкг | 55 мкг | 57.5% | 30.4% | 174 г |
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12662 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.5681 мг | 12 мг | 4.7% | 2.5% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.497 г | ~ | |||
| Лизин | 1.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.81 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.094 г | ~ | |||
| Пролин | 1.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 27.10.18 обваленные в муке составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ 27.10.18 ОБВАЛЕННЫЕ В МУКЕ
Сырники 27.10.18 обваленные в муке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,1 %, витамином B9 - 13,3 %, витамином B12 - 30,7 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 19,8 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 28,5 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 57,5 %
Чем полезен Сырники 27.10.18 обваленные в муке
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масса для творожной запеканки
- Сыр плавленый Восторг
- Творожная запеканка
- Творог мягкий 5%
- Салат с помидорами, пшеницей, авокадо
- суп рыбный (скумбрия)
- Кефир
- Балык мясной
- клубничный наполнитель
- Actimel клюква-малина + чабрец
- Смузи тыква хурма банан
- Чечевица.консервы
- Суп на курином бульоне
- Шоколад Carenero Superior 97.7%
- Пирог насыпной
- Желе быстрого приготовления
- Овощи в кисло-сладком соусе
- Печенье с клюквой Мяснов
- Сыр советский Мяснов
- Торт медовик, Фили-Бейкер
- Оладьи куриные рисовые
- Моя каша «Быстров»
- Ветчина из курицы Мяснов
- Сыр моцарелла глобус
- Сердечки куриные с морковкой по корейский в сметане
- Сырники творожные 2
- Смарт каша Кукурузная
- Сырники 2
- Рагу с говядиной
- Ролл цезарь
- хлеб с солодом и отрубями
- Омлет с кабачком
- Паштет из свиной печени
- печень жаренная с луком
- оладьи творожные 0% 27.10.18
- Батончик протеиновый
- Омега-3, 180 EPA/120 DHA
- конфеты Мишка косолапый 1 шт-15г
- Яичница
- каша овсяная на воде 1*4
- Панангин
- Пельмени с индейкой
- Яичница на смальце
- Калитка Северная с луком и яйцом
- Цикорий натуральный растворимый порошкообразный (Секрет здоровья)
- Мюсли с пророщенной пшеницей, лен и тыква
- Витамины Men's One
- Кета слабосоленая ломтики (Дары океана)
- Молоко 2,5%
- Батончик Bite&Run (красный)
- кофе латте
- Хлеб фаворит
- Яичница со свиным мясом
- Котлета говяд+свин+птица
- Пряники шоколадные "Хлебный дом"
- Котлеты туш на воде
- Кабачковый торт
- Творог мягкий обезжиренный
- Cinnabon
- Пельмени
- Пельмени отварные
- Icelandic Kelp
- Смесь сыра для фондю FINE FOOD
- Зефир яблочный
- Паста фундучная с шоколадом
- Соус болоньез
- Торт Пломбирный
- Чипсы
- Оладьи из кабачков с манкой
- Соус белый
- Творог 5%
- Малина-сыр-грейпфрут
- БиоБланс Йогурт 1,5%
- Лазанья болоньез
- Моцарелла Bufala FINE FOOD
- Конфеты-халва
- Тархун - эстрагон
- Дыня сушеная
- котлеты из судака (очень приблизительно)
- Солянка из радужной форели
- Оладьи из кабачка
- ПИТА с отрубями ВкусВилл
- Салат "Женская сладость"
- Икра баклажанная по домашнему
- Печень куриная с грибами в сметане
- Осетинский пирог с картофелем и сыром ВкусВилл
- Конфеты вафельные коровка молочная
- свекла с изюмом и орехом
- Овсяное печенье с кус. шоколада
- Пряники Шоколадные узоры
- Чечевица красная
- Печенье из конфуция
- Бабка
- Хлеб ржанно пшеничный
- Капучино Стандарт
- Капучино стандарт
- Салат из квашеной капусты с маслом
- SNIKERS
- Пирожки с тыквой
- Омлет со шпинатом
Метки: Как приготовить Сырники 27.10.18 обваленные в муке, калорийность 188,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 27.10.18 обваленные в муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
