Рецепт Пирог насыпной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог насыпной

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 170 г
Крупа манная 170 г
Масло сладко-сливочное несоленое 200 г
Сахар, коричневый 170 г
Яблоко 1200 г
Орех грецкий 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог насыпной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.6 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 792 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.6% 3040 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 8.7% 538 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 5.8% 808 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.5% 1053 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.2% 3981 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 3.7% 1288 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.8% 5625 г
Витамин В4, холин 6.79 мг 500 мг 1.4% 0.7% 7364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 1% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.4% 1961 г
Витамин В9, фолаты 7.621 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5249 г
Витамин C, аскорбиновая 6.27 мг 90 мг 7% 3.3% 1435 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.551 мг 15 мг 3.7% 1.7% 2722 г
Витамин Н, биотин 0.357 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14006 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.909 мг 20 мг 4.5% 2.1% 2200 г
Ниацин 0.428 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.22 мг 2500 мг 8.7% 4.1% 1151 г
Кальций, Ca 23.79 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4203 г
Кремний, Si 0.867 мг 30 мг 2.9% 1.4% 3460 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 1.5% 3252 г
Натрий, Na 19.76 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6579 г
Сера, S 18.7 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5348 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 1.9% 2477 г
Хлор, Cl 5.42 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.8 мкг ~
Бор, B 158.7 мкг ~
Ванадий, V 19.19 мкг ~
Железо, Fe 1.671 мг 18 мг 9.3% 4.4% 1077 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10490 г
Кобальт, Co 3.106 мкг 10 мкг 31.1% 14.6% 322 г
Марганец, Mn 0.1722 мг 2 мг 8.6% 4% 1161 г
Медь, Cu 99.69 мкг 1000 мкг 10% 4.7% 1003 г
Молибден, Mo 5.738 мкг 70 мкг 8.2% 3.9% 1220 г
Никель, Ni 11.596 мкг ~
Олово, Sn 0.28 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 0.933 мкг 55 мкг 1.7% 0.8% 5895 г
Титан, Ti 0.77 мкг ~
Фтор, F 26.02 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15373 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 2.6% 1832 г
Цинк, Zn 0.2719 мг 12 мг 2.3% 1.1% 4413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.556 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 9.1 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.659 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 10.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.735 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.382 г ~
6:0 Капроновая 0.085 г ~
8:0 Каприловая 0.073 г ~
10:0 Каприновая 0.193 г ~
12:0 Лауриновая 0.247 г ~
14:0 Миристиновая 0.812 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.635 г ~
18:0 Стеариновая 0.801 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.118 г min 16.8 г 18.6% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.086 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.298 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.609 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.168 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.977 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.191 г ~

Энергетическая ценность Пирог насыпной составляет 212,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 57.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НАСЫПНОЙ

Пирог насыпной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,1 %

Чем полезен Пирог насыпной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог насыпной, калорийность 212,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог насыпной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы