Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сладко-сливочное несоленое | 25 г |
Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
Шампиньоны | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.2% | 1617 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.2% | 757 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 18.9% | 526 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.8% | 1718 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 24% | 416 г |
Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.001 мг | 5 мг | 40% | 39.9% | 250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 32.043 мкг | 400 мкг | 8% | 8% | 1248 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 9% | 1107 г |
Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11962 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4489 мг | 20 мг | 27.2% | 27.1% | 367 г |
Ниацин | 4.536 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 572.36 мг | 2500 мг | 22.9% | 22.8% | 437 г |
Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4511 г |
Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 5.1% | 1950 г |
Натрий, Na | 367.4 мг | 1300 мг | 28.3% | 28.2% | 354 г |
Сера, S | 32.24 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3102 г |
Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 16.8% | 591 г |
Хлор, Cl | 589.23 мг | 2300 мг | 25.6% | 25.5% | 390 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 185.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 3.8% | 2628 г |
Йод, I | 18.11 мкг | 150 мкг | 12.1% | 12.1% | 828 г |
Кобальт, Co | 16.393 мкг | 10 мкг | 163.9% | 163.4% | 61 г |
Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1833 г |
Медь, Cu | 44.31 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.4% | 2257 г |
Молибден, Mo | 3.808 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1838 г |
Никель, Ni | 1.393 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 245.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23605 г |
Фтор, F | 27.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14588 г |
Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 25.9% | 385 г |
Цинк, Zn | 0.6604 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1817 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.289 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.637 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.96 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.589 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.209 г | min 16.8 г | 13.1% | 13.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы жареные составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.3 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 78.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|