Рецепт Каша на 6 злаков с черносливом и миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша на 6 злаков с черносливом и миндалем
| Вода | 550 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 350 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Хлопья 6-и зерновых "Увелка" | 100 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 30 г |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша на 6 злаков с черносливом и миндалем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 8% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.002 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.3% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7546 мг | 20 мг | 3.8% | 4% | 2650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.55 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.7% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 49.56 мг | 1000 мг | 5% | 5.3% | 2018 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 8.7% | 1223 г |
| Натрий, Na | 118.09 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.7% | 1101 г |
| Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10163 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 13.4% | 795 г |
| Хлор, Cl | 188.92 мг | 2300 мг | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 5.7% | 1856 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3% | 3559 г |
| Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 12.1% | 876 г |
| Медь, Cu | 33.02 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.5% | 3028 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.8% | 3889 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7456 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2746 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4370 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша на 6 злаков с черносливом и миндалем составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.1 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША НА 6 ЗЛАКОВ С ЧЕРНОСЛИВОМ И МИНДАЛЕМ
Каша на 6 злаков с черносливом и миндалем богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,6 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Каша на 6 злаков с черносливом и миндалем
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белково-шоколадный коктейль
- суп с рыбными консервами
- Омлет из 3 яиц
- даниссимо с вишней
- фарш рыбный
- котлеты из сома
- рис бурый
- Каша 4 злака
- печенье из злаков
- квас "Арсеньевский"
- павлова
- яблочно-тыквенный суп с дор блю
- Компливит витаминно-минеральный комплекс
- суп чечевица
- Творог зерненый "Домик в деревне"
- сыр Данаблю
- филе индейки с овощами
- каша рисовая
- Салат огурец+морковь б/м
- Морская капуста с кальмарами
- Фасоль в томатной пасте
- каша пшенка
- ореховый микс 2 (8)
- Творог
- Сырок Словяночка
- сок апельсиновый
- гематоген
- пекин 1
- Каша рисовая басмати
- баранки "Солнышко"
- Вишневый штрудель
- мюсли запеченые
- Фасоль печенная
- грудка в сметане
- макароны по-флотски
- Омлет сборный
- Творожок легкий
- яичница
- солянка
- Промисан
- Каша гречневая с молоком
- гречка с грибами
- цыпленок гриль
- Рататуй Велада
- Оливки зеленые б/к Велада
- Томаты Черри маринов Велада
- Рыба в духовке в фольге
- Фасоль тушеная с куриной печенью и индейкой
- Сыр Тофу
- творог со сливками
- Капуста брокколи
- Отруби ржаные ОГО!
- кофе
- Хлеб для тостов ржано-пшеничный
- зеленый чай
- мой винегрет
- подливка
- кофе с сахаром
- Печеньки
- кара-кум
- рис отварной
- Семя льна
- Крекеры из семян льна
- Каша гречневая
- пахта Раса
- Приправа универсальная 100 блюд "Приправыч"
- Рис бурый
- Хлеб Ружена
- Приправа Грибная осенний сезон "Приправыч"
- Батончик Виталад шоколадный
- Форель слабосоленая
- оливье
- молочный коктейль с ягодами
- Омлет со шпинатом
- паштет св. печени с кальвадос
- котлета из куриного фарша
- каша рисовая
- Микс из итальянских трав Тоскана
- варенка докторская
- Шоколад
- Салат овощной с итальянскими травами
- пикша отварная с луком
- Хлебцы Щедрые пшеничные
- Хлебцы Щедрые ржаные
- Романо
- каша пшеничная на воде
- Горчица французская Heinz
- Активия творожная
- живые конфеты
- салат зимний
- Фризе
- Уксус бальзамический Kuhne
- Радичио
- чай 250 г без сахара
- Корн
- Даниссимочерника130
- Щи постные
- рассол огуречный
- Кальций Д3 (компливит)
- печенье из рассола
Метки: Как приготовить Каша на 6 злаков с черносливом и миндалем, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша на 6 злаков с черносливом и миндалем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
