Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Томатная паста. Консервы | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.4% | 1134 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.1% | 1510 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.5% | 500 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 9% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 17% | 635 г |
Витамин В9, фолаты | 30.229 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8.2% | 1323 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6550 г |
Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0092 мг | 20 мг | 10% | 10.7% | 995 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 384.51 мг | 2500 мг | 15.4% | 16.5% | 650 г |
Кальций, Ca | 57.41 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.1% | 1742 г |
Кремний, Si | 30.065 мг | 30 мг | 100.2% | 107.5% | 100 г |
Магний, Mg | 35.99 мг | 400 мг | 9% | 9.7% | 1111 г |
Натрий, Na | 141.11 мг | 1300 мг | 10.9% | 11.7% | 921 г |
Сера, S | 54.22 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.8% | 1844 г |
Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 21.1% | 507 г |
Хлор, Cl | 221.6 мг | 2300 мг | 9.6% | 10.3% | 1038 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 160.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 11.8% | 912 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
Кобальт, Co | 6.977 мкг | 10 мкг | 69.8% | 74.9% | 143 г |
Марганец, Mn | 0.4453 мг | 2 мг | 22.3% | 23.9% | 449 г |
Медь, Cu | 210.04 мкг | 1000 мкг | 21% | 22.5% | 476 г |
Молибден, Mo | 14.216 мкг | 70 мкг | 20.3% | 21.8% | 492 г |
Селен, Se | 8.137 мкг | 55 мкг | 14.8% | 15.9% | 676 г |
Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27816 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7% | 1529 г |
Цинк, Zn | 1.0869 мг | 12 мг | 9.1% | 9.8% | 1104 г |
Энергетическая ценность Фасоль в томатной пасте составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.2 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|