Войти

Рецепт Чечевица с овощами 25/10/2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевица с овощами 25/10/2018

Чечевица, зерно (Варка) 170 г
Перец красный сладкий (Припускание) 37 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) 115 г
Чеснок луковица (Припускание) 7 г
Лук репчатый (Припускание) 200 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 169 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Томатное пюре. Консервы (Припускание) 50 г
Вода 400 г
Капуста белокочанная (Тушение) 182 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица с овощами 25/10/2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.4% 2171 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 7.6% 2704 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 23.5% 870 г
Вода 166.2 г 2273 г 7.3% 14.9% 1368 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 179 мкг 900 мкг 19.9% 40.7% 503 г
бета Каротин 1.079 мг 5 мг 21.6% 44.2% 463 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.5% 4615 г
Витамин В4, холин 1.49 мг 500 мг 0.3% 0.6% 33557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 7.4% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 5.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 16.105 мкг 400 мкг 4% 8.2% 2484 г
Витамин C, аскорбиновая 6.63 мг 90 мг 7.4% 15.1% 1357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 2.5% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 28409 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 20% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.9816 мг 20 мг 4.9% 10% 2037 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.86 мг 2500 мг 8.4% 17.2% 1197 г
Кальций, Ca 27.56 мг 1000 мг 2.8% 5.7% 3628 г
Кремний, Si 9.611 мг 30 мг 32% 65.4% 312 г
Магний, Mg 18.45 мг 400 мг 4.6% 9.4% 2168 г
Натрий, Na 149.37 мг 1300 мг 11.5% 23.5% 870 г
Сера, S 35.88 мг 1000 мг 3.6% 7.4% 2787 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 17.8% 1144 г
Хлор, Cl 236.07 мг 2300 мг 10.3% 21.1% 974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.5 мкг ~
Бор, B 141 мкг ~
Железо, Fe 1.784 мг 18 мг 9.9% 20.2% 1009 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9434 г
Кобальт, Co 3.379 мкг 10 мкг 33.8% 69.1% 296 г
Литий, Li 0.488 мкг ~
Марганец, Mn 0.2236 мг 2 мг 11.2% 22.9% 894 г
Медь, Cu 119.83 мкг 1000 мкг 12% 24.5% 835 г
Молибден, Mo 11.822 мкг 70 мкг 16.9% 34.6% 592 г
Никель, Ni 23.249 мкг ~
Рубидий, Rb 85.6 мкг ~
Селен, Se 2.52 мкг 55 мкг 4.6% 9.4% 2183 г
Титан, Ti 36.04 мкг ~
Фтор, F 39.51 мкг 4000 мкг 1% 2% 10124 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 12.3% 1678 г
Цинк, Zn 0.5049 мг 12 мг 4.2% 8.6% 2377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.388 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.56 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Чечевица с овощами 25/10/2018 составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 166.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА С ОВОЩАМИ 25/10/2018

Чечевица с овощами 25/10/2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 21,6 %, кремнием - 32 %, кобальтом - 33,8 %, марганцем - 11,2 %, медью - 12 %, молибденом - 16,9 %

Чем полезен Чечевица с овощами 25/10/2018

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевица с овощами 25/10/2018, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица с овощами 25/10/2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
Автор InnaLandina
245.9
15.4
17.5
6.7
0
1 0
Соус мясной из фарша
Автор Наталья
154.8
12
10.4
3.5
7
0 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 207
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 158
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 82
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2024-11-19
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 88%