Калорийность хлебцы. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлебцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 10.6% | 344 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.8% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 8.9% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 7.6% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 3.8% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 162 мкг | 400 мкг | 40.5% | 14.7% | 247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.498 мг | 20 мг | 22.5% | 8.2% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
| Кальций, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.2% | 1124 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Натрий, Na | 553 мг | 1300 мг | 42.5% | 15.4% | 235 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 5.5% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.45 мг | 18 мг | 19.2% | 7% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.845 мг | 2 мг | 42.3% | 15.4% | 237 г |
| Медь, Cu | 204 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 7.4% | 490 г |
| Селен, Se | 27.2 мкг | 55 мкг | 49.5% | 18% | 202 г |
| Цинк, Zn | 0.98 мг | 12 мг | 8.2% | 3% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.657 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность хлебцы составляет 275,23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 275.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.7 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 37.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ
хлебцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 24,6 %, витамином B2 - 20,8 %, витамином B9 - 40,5 %, витамином PP - 22,5 %, фосфором - 15,1 %, железом - 19,2 %, марганцем - 42,3 %, медью - 20,4 %, селеном - 49,5 %
Чем полезен хлебцы
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина на пару
- Протеин Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein
- перец фаршированный
- Салат с печёночный
- Симфония вкуса корзинка
- Сушка с маком
- пластівці тропік доктор беннер
- пирожки с грибами
- пирожки с яблоком и творогом
- Суп чечевичный
- какао
- Фарш домашний
- Кекс
- паштет индюшки
- Борщ веганский
- Тефтели для общепита
- Килька в том.соусе "Черноморская"
- сельдь под шубой
- Творог нежирный 0,2% (300гр)
- Овощи 091018
- сыр "Ламбер" !!! (вит из Эдама)
- Подлив для котлет
- тушеные овощи
- Шаньга со сметаной
- соевое мясо диа веста
- Творожная масса с финиками
- Биокефир 1% Большая Кружка
- Творог 5%
- Печенье с шоколадной крошкой
- салат Зеленый с брынзой (130 г)
- Мюсли из овс отр Ананас и шоколад
- Блинчики 28.01
- Мацони
- Благода
- Овсяноблин
- сухари из пастилы с брусникой
- Салат с рисом, кукурузой, крабовыми палочками
- Пловик
- Чикен сендвич ролл
- Торт сметанно-маковый
- Омлет с сыром и зеленью
- Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 900гр)
- Dominos 4 сыра
- компот
- простоквашино 5% мягкий
- желе с простоквашином
- мерджимек (мамин)
- Дарк силу с ароматом малины
- whey protein banan
- цветная капуста с яйцом и сыром в духовке
- Маффин ванильный с шоколадом
- Суп с груздями
- кот
- аспаркам
- Баскин роббинс мороженое ваниль
- МАНТЫ С ГОВ И СВ 800 гр
- Перловая каша с курицей
- масса творожная 0%
- Салат с зелёным горошком
- гречка (мамина)
- Слобода семейный завтрак мандарин и орехи
- Спагетти barilla 5 отварные
- Запеканка творожная с тыквой
- Холодец
- кот.2
- Форель слабосоленая
- Козинаки из арахиса
- Греческий с клубникой
- Сырки
- Капуста с нутом /рагу 10/10/2018
- Творог обезжиренный "Кубанский молочник" клубника-земляника
- Омега3
- Греческий домашний
- Цветная капуста тушеная с яйцами
- Каша пшенка с сыром
- Морковный торт
- Соус "Болоньезе"
- Энергетик
- Чизкейк
- Йогурт 2,5% [Первый вкус]
- Салат из соевого мяса
- Котлеты куринные домашние
- Рисовый хлебец
- домик в деревне. мягкий. 0,1
- Суп пюре из кабачков с грибами.Домашний.
- Котлеты куриные классик
- Свитанок яблочный нектар
- капуста туш.с гов.
- Запечённая в духовке Пикша с картофелем
- Садочок томатный сок с солью
- Масса творожная КМК
- Сыр Скаморца
- Сметана 15%
- Ролл со слабосоленым лососем и сыром
- Зеленый чай
- Сыр плавленный с какао
- Кабачковая икра
- Crunchy milk bar
- Сырок детский "Словяночка" 15%
- салат из яблок и сыра
Метки: хлебцы калорийность 275,23 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебцы, калории, нутриенты, полезные свойства хлебцы
Калькуляторы
