Рецепт тушеная картошка с уткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеная картошка с уткой

Картофель (Варка без слива)	1000 г
Утка, 1 категории (Тушение)	500 г
Морковь, красная (Варка без слива)	75 г
Лук репчатый (Варка без слива)	75 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение)	250 г
Вода	250 г
Масло топленое	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеная картошка с уткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.2 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1144 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.6%	1490 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	12.4%	549 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	2.7%	2517 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.4%	2000 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.2%	3031 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.1 мкг	900 мкг	10.2%	6.9%	977 г
бета Каротин	0.445 мг	5 мг	8.9%	6%	1124 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3.7%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.5%	1957 г
Витамин В4, холин	32.89 мг	500 мг	6.6%	4.5%	1520 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	5%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	7.3%	930 г
Витамин В9, фолаты	6.211 мкг	400 мкг	1.6%	1.1%	6440 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.37 мг	90 мг	4.9%	3.3%	2059 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	0.7%	9202 г
Витамин Н, биотин	0.489 мкг	50 мкг	1%	0.7%	10225 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.13 мг	20 мг	15.7%	10.7%	639 г
Макроэлементы
Калий, K	351.67 мг	2500 мг	14.1%	9.6%	711 г
Кальций, Ca	24.6 мг	1000 мг	2.5%	1.7%	4065 г
Магний, Mg	17.92 мг	400 мг	4.5%	3.1%	2232 г
Натрий, Na	22.99 мг	1300 мг	1.8%	1.2%	5655 г
Сера, S	65.81 мг	1000 мг	6.6%	4.5%	1520 г
Фосфор, P	72.8 мг	800 мг	9.1%	6.2%	1099 г
Хлор, Cl	66.61 мг	2300 мг	2.9%	2%	3453 г
Микроэлементы
Бор, B	72.9 мкг	~
Ванадий, V	78.66 мкг	~
Железо, Fe	0.961 мг	18 мг	5.3%	3.6%	1873 г
Йод, I	4.95 мкг	150 мкг	3.3%	2.2%	3030 г
Кобальт, Co	5.142 мкг	10 мкг	51.4%	34.9%	194 г
Марганец, Mn	0.107 мг	2 мг	5.4%	3.7%	1869 г
Медь, Cu	190.63 мкг	1000 мкг	19.1%	13%	525 г
Молибден, Mo	7.669 мкг	70 мкг	11%	7.5%	913 г
Селен, Se	0.406 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	13547 г
Фтор, F	65.6 мкг	4000 мкг	1.6%	1.1%	6098 г
Хром, Cr	9.24 мкг	50 мкг	18.5%	12.6%	541 г
Цинк, Zn	0.9001 мг	12 мг	7.5%	5.1%	1333 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность тушеная картошка с уткой составляет 147,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.2 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С УТКОЙ

тушеная картошка с уткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,7 %, калием - 14,1 %, кобальтом - 51,4 %, медью - 19,1 %, молибденом - 11 %, хромом - 18,5 %

Чем полезен тушеная картошка с уткой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тушеная картошка с уткой, калорийность 147,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная картошка с уткой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

2024-11-18

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе