Рецепт Яйца с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйца с помидорами

Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	500 г
Яйца, целиком, жареные	150 г
Масло подсолнечное	45 г
Петрушка, сырая	3 г
Перец болгарский, сырой	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Хмели-сунели (Сырье и приправы)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.7 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1132 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.2%	1617 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	14.8%	455 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.3%	5341 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.4%	1538 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.2%	3003 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	170.8 мкг	900 мкг	19%	12.8%	527 г
Ретинол	0.057 мг	~
альфа Каротин	1.413 мкг	~
бета Каротин	0.72 мг	5 мг	14.4%	9.7%	694 г
бета Криптоксантин	5.654 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	217.726 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	6.3%	1078 г
Витамин В4, холин	90.7 мг	500 мг	18.1%	12.2%	551 г
Витамин В5, пантотеновая	0.681 мг	5 мг	13.6%	9.1%	734 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	6.2%	1093 г
Витамин В9, фолаты	28.721 мкг	400 мкг	7.2%	4.8%	1393 г
Витамин В12, кобаламин	0.257 мкг	3 мкг	8.6%	5.8%	1167 г
Витамин C, аскорбиновая	17.75 мг	90 мг	19.7%	13.2%	507 г
Витамин D, кальциферол	0.583 мкг	10 мкг	5.8%	3.9%	1715 г
Витамин D3, холекальциферол	0.583 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.51 мг	15 мг	30.1%	20.2%	333 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.146 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	1.4%	4717 г
Витамин К, филлохинон	18 мкг	120 мкг	15%	10.1%	667 г
Дигидрофиллохинон	0.027 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.7435 мг	20 мг	3.7%	2.5%	2690 г
Ниацин	0.375 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	309.64 мг	2500 мг	12.4%	8.3%	807 г
Кальций, Ca	33.59 мг	1000 мг	3.4%	2.3%	2977 г
Магний, Mg	22.46 мг	400 мг	5.6%	3.8%	1781 г
Натрий, Na	399.7 мг	1300 мг	30.7%	20.6%	325 г
Сера, S	12.19 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8203 г
Фосфор, P	82.9 мг	800 мг	10.4%	7%	965 г
Хлор, Cl	577.65 мг	2300 мг	25.1%	16.9%	398 г
Микроэлементы
Бор, B	101.6 мкг	~
Железо, Fe	1.379 мг	18 мг	7.7%	5.2%	1305 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8475 г
Кобальт, Co	5.433 мкг	10 мкг	54.3%	36.5%	184 г
Марганец, Mn	0.1527 мг	2 мг	7.6%	5.1%	1310 г
Медь, Cu	131.19 мкг	1000 мкг	13.1%	8.8%	762 г
Молибден, Mo	7.155 мкг	70 мкг	10.2%	6.9%	978 г
Никель, Ni	11.484 мкг	~
Рубидий, Rb	135.2 мкг	~
Селен, Se	9.153 мкг	55 мкг	16.6%	11.2%	601 г
Фтор, F	18 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	22222 г
Хром, Cr	4.42 мкг	50 мкг	8.8%	5.9%	1131 г
Цинк, Zn	0.5825 мг	12 мг	4.9%	3.3%	2060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.272 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.349 г	~
Лизин	0.302 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.718 г	~
Аланин	0.238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.515 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.946 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.147 мг	~
бета Ситостерол	15.901 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.279 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.663 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.534 г	min 16.8 г	21%	14.1%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.453 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.638 г	от 11.2 до 20.6 г	50.3%	33.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.512 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 148,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.7 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦА С ПОМИДОРАМИ

Яйца с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 14,4 %, холином - 18,1 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином C - 19,7 %, витамином E - 30,1 %, витамином K - 15 %, калием - 12,4 %, хлором - 25,1 %, кобальтом - 54,3 %, медью - 13,1 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Яйца с помидорами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яйца с помидорами, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца с помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе