Рецепт тыква с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква с молоком

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 440 г
Тыква (Варка без слива) 660 г
Вода, из под крана, муниципальная 100 г
Сахар песок 23 г
Мед пчелиный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.6% 4750 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.9% 5600 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 7.6% 2844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12% 1818 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.5% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.5 мкг 900 мкг 15.1% 33% 664 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.793 мг 5 мг 15.9% 34.7% 631 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 9.4% 2338 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 2% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 9.8% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 8.1% 2703 г
Витамин В9, фолаты 9.777 мкг 400 мкг 2.4% 5.2% 4091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 4.8% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 3.3% 6726 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6948 мг 20 мг 3.5% 7.6% 2879 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.48 мг 2500 мг 6.7% 14.6% 1493 г
Кальций, Ca 55.06 мг 1000 мг 5.5% 12% 1816 г
Магний, Mg 12.22 мг 400 мг 3.1% 6.8% 3273 г
Натрий, Na 21.24 мг 1300 мг 1.6% 3.5% 6121 г
Сера, S 10.04 мг 1000 мг 1% 2.2% 9960 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 12.2% 1778 г
Хлор, Cl 48.07 мг 2300 мг 2.1% 4.6% 4785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 3.3% 6593 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 5.7% 3807 г
Кобальт, Co 0.897 мкг 10 мкг 9% 19.7% 1115 г
Марганец, Mn 0.0266 мг 2 мг 1.3% 2.8% 7519 г
Медь, Cu 105.9 мкг 1000 мкг 10.6% 23.1% 944 г
Молибден, Mo 1.855 мкг 70 мкг 2.7% 5.9% 3774 г
Олово, Sn 5.56 мкг ~
Селен, Se 0.538 мкг 55 мкг 1% 2.2% 10223 г
Стронций, Sr 6.31 мкг ~
Фтор, F 64.22 мкг 4000 мкг 1.6% 3.5% 6229 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 3.3% 6757 г
Цинк, Zn 0.2839 мг 12 мг 2.4% 5.2% 4227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность тыква с молоком составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С МОЛОКОМ

тыква с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 15,9 %

Чем полезен тыква с молоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква с молоком, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги