Рецепт рассольник 07.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рассольник 07.03

Вода 3600 г
масло подсолнечное рафинированое 30 г
паста томатная херсонская стерилизованная 41 г
Картофель 278 г
Морковь, желтая 149 г
Лук репчатый 126 г
кабачки соленые 837 г
рис круглозернистый 1 сорт 85 г
Соль поваренная пищевая 10 г
приправа универсальная 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рассольник 07.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.4% 19000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.2% 8000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7.6% 6441 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 18.1% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 2.9% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 3.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.4% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 2.4% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 5.2% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.91 мкг 400 мкг 0.2% 1% 43956 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 7.6% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 1% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 172414 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.1443 мг 20 мг 0.7% 3.3% 13860 г
Макроэлементы
Калий, K 41.64 мг 2500 мг 1.7% 8.1% 6004 г
Кальций, Ca 6.48 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 15432 г
Магний, Mg 3.36 мг 400 мг 0.8% 3.8% 11905 г
Натрий, Na 77.88 мг 1300 мг 6% 28.6% 1669 г
Сера, S 4.53 мг 1000 мг 0.5% 2.4% 22075 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 3.8% 12500 г
Хлор, Cl 122.19 мг 2300 мг 5.3% 25.2% 1882 г
Микроэлементы
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 10.88 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 2.9% 15652 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 30612 г
Кобальт, Co 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 22.9% 2092 г
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 5.2% 9050 г
Медь, Cu 12.87 мкг 1000 мкг 1.3% 6.2% 7770 г
Молибден, Mo 1.221 мкг 70 мкг 1.7% 8.1% 5733 г
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 73.71 мкг 4000 мкг 1.8% 8.6% 5427 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 6.2% 7463 г
Цинк, Zn 0.0529 мг 12 мг 0.4% 1.9% 22684 г

Энергетическая ценность рассольник 07.03 составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рассольник 07.03, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рассольник 07.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты