Рецепт Свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник

Бульон куриный 2500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Свекла (Пассерование) 170 г
Кукуруза в зернах "4 сезона" замороженная 180 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.6% 4471 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.5% 4867 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 5.6% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 10.4% 1590 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 11.8% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1% 16364 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.7% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.724 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14684 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2.6% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.5% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 81967 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2632 мг 20 мг 1.3% 2.2% 7599 г
Макроэлементы
Калий, K 89.48 мг 2500 мг 3.6% 6% 2794 г
Кальций, Ca 9.35 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10695 г
Магний, Mg 5.83 мг 400 мг 1.5% 2.5% 6861 г
Натрий, Na 118.1 мг 1300 мг 9.1% 15.1% 1101 г
Сера, S 6.4 мг 1000 мг 0.6% 1% 15625 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Хлор, Cl 186.66 мг 2300 мг 8.1% 13.4% 1232 г
Микроэлементы
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 19.6 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 2.3% 7287 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14563 г
Кобальт, Co 0.793 мкг 10 мкг 7.9% 13.1% 1261 г
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 5.6% 2963 г
Медь, Cu 26.41 мкг 1000 мкг 2.6% 4.3% 3786 г
Молибден, Mo 2.122 мкг 70 мкг 3% 5% 3299 г
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 171875 г
Фтор, F 65.65 мкг 4000 мкг 1.6% 2.6% 6093 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 6.8% 2463 г
Цинк, Zn 0.093 мг 12 мг 0.8% 1.3% 12903 г

Энергетическая ценность Свекольник составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги