Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ревень (Жарка) | 360 г |
Сахар песок | 100 г |
Крахмал картофельный | 30 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 115 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 8.5% | 670 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.8% | 833 г |
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.4% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 68.17 мг | 500 мг | 13.6% | 7.8% | 733 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.6% | 1238 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 14.948 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2676 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.9% | 2913 г |
Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3% | 1938 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2868 г |
Витамин Н, биотин | 5.094 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.8% | 982 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4463 мг | 20 мг | 7.2% | 4.1% | 1383 г |
Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.18 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
Кальций, Ca | 72.05 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1388 г |
Кремний, Si | 0.719 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4172 г |
Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2974 г |
Натрий, Na | 33.96 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3828 г |
Сера, S | 53.83 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1858 г |
Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 9.2% | 623 г |
Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5727 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3024 г |
Кобальт, Co | 2.631 мкг | 10 мкг | 26.3% | 15% | 380 г |
Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1778 г |
Медь, Cu | 37.57 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2662 г |
Молибден, Mo | 3.652 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3% | 1917 г |
Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.509 мкг | 55 мкг | 15.5% | 8.8% | 646 г |
Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23753 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.3916 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3064 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.541 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
Валин | 0.265 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
Лизин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
Треонин | 0.199 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.226 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
Глицин | 0.161 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
Пролин | 0.268 г | ~ | |||
Серин | 0.308 г | ~ | |||
Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 133.59 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.594 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность шарлотка с ревнем составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.3 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 32.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 57.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|