Рецепт Італійський хліб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Італійський хліб

Пшеничная мука, высшего сорта 320 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 202 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Чеснок луковица 3 г
Масло оливковое 18 г
Орегано, сушеный 1 г
Базилик, сушеный 2 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Італійський хліб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.3 ккал 1684 ккал 16.5% 6% 607 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.9% 916 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 3.8% 949 г
Углеводы 48.5 г 219 г 22.1% 8% 452 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 4.7% 769 г
Вода 30.6 г 2273 г 1.3% 0.5% 7428 г
Зола 4.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 0.4% 9677 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.495 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
бета Криптоксантин 0.243 мкг ~
Ликопин 1.581 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.441 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 3.1% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.9% 1935 г
Витамин В4, холин 43.52 мг 500 мг 8.7% 3.1% 1149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 2.6% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 2.6% 1418 г
Витамин В9, фолаты 21.376 мкг 400 мкг 5.3% 1.9% 1871 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 1.9% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.486 мг 15 мг 9.9% 3.6% 1009 г
гамма Токоферол 0.053 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.588 мкг 50 мкг 5.2% 1.9% 1932 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 2.5% 1463 г
Витамин РР, НЭ 2.3053 мг 20 мг 11.5% 4.1% 868 г
Ниацин 0.821 мг ~
Бетаин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 356.76 мг 2500 мг 14.3% 5.2% 701 г
Кальций, Ca 171.58 мг 1000 мг 17.2% 6.2% 583 г
Кремний, Si 2.575 мг 30 мг 8.6% 3.1% 1165 г
Магний, Mg 21.15 мг 400 мг 5.3% 1.9% 1891 г
Натрий, Na 1114.98 мг 1300 мг 85.8% 30.9% 117 г
Сера, S 61.93 мг 1000 мг 6.2% 2.2% 1615 г
Фосфор, P 234.8 мг 800 мг 29.4% 10.6% 341 г
Хлор, Cl 1739.18 мг 2300 мг 75.6% 27.3% 132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 696.4 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 57.95 мкг ~
Железо, Fe 1.524 мг 18 мг 8.5% 3.1% 1181 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 1.1% 3205 г
Кобальт, Co 1.832 мкг 10 мкг 18.3% 6.6% 546 г
Марганец, Mn 0.4451 мг 2 мг 22.3% 8% 449 г
Медь, Cu 89.86 мкг 1000 мкг 9% 3.2% 1113 г
Молибден, Mo 13.179 мкг 70 мкг 18.8% 6.8% 531 г
Никель, Ni 1.416 мкг ~
Олово, Sn 8.63 мкг ~
Селен, Se 4.79 мкг 55 мкг 8.7% 3.1% 1148 г
Стронций, Sr 6.91 мкг ~
Титан, Ti 7.08 мкг ~
Фтор, F 22.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17945 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 1.6% 2242 г
Цинк, Zn 0.6891 мг 12 мг 5.7% 2.1% 1741 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.96 мг ~
бета Ситостерол 3.622 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.478 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.436 г min 16.8 г 14.5% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.359 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.446 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.439 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Італійський хліб составляет 277,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.3 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 48.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 30.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ІТАЛІЙСЬКИЙ ХЛІБ

Італійський хліб богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %, калием - 14,3 %, кальцием - 17,2 %, фосфором - 29,4 %, хлором - 75,6 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 22,3 %, молибденом - 18,8 %

Чем полезен Італійський хліб

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Італійський хліб, калорийность 277,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Італійський хліб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги