Рецепт Салат из помидоров с маслом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидоров с маслом.
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 300 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров с маслом.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.4% | 1867 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.3% | 1176 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 31.9% | 602 г |
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 34.6% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 3.1% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 11.5% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.306 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.3% | 3006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 22.7% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 10.8% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 1.452 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.6% | 3444 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 15.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8468 мг | 20 мг | 4.2% | 8.1% | 2362 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.3 мг | 2500 мг | 13.6% | 26.2% | 735 г |
| Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5767 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 11.3% | 1684 г |
| Натрий, Na | 81.46 мг | 1300 мг | 6.3% | 12.1% | 1596 г |
| Сера, S | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6720 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 7.5% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 189.29 мг | 2300 мг | 8.2% | 15.8% | 1215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 11.5% | 1678 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 7.288 мкг | 10 мкг | 72.9% | 140.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 16.3% | 1177 г |
| Медь, Cu | 133.61 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 25.8% | 748 г |
| Молибден, Mo | 8.69 мкг | 70 мкг | 12.4% | 23.8% | 806 г |
| Никель, Ni | 15.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16536 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 23.3% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.2431 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 4936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.983 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с маслом. составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С МАСЛОМ.
Салат из помидоров с маслом. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 18 %, витамином C - 11,8 %, калием - 13,6 %, кобальтом - 72,9 %, медью - 13,4 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 12,1 %
Чем полезен Салат из помидоров с маслом.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- стрелки чеснока
- Йогурт Премия Лесная ягода 2,2%
- Гренки в яйце
- Скумбрия на пару
- чесночные стрелки с мясом
- Штрудель
- Цикорий
- Льняная смесь
- пахлава
- Оладьи кабачок, филе индейки, гречневая мука
- ЩИ
- творог простаквашино 0.1 %
- alpro кешью
- Паштет из красных бобов и зеленых оливок
- куриная грудка на костре
- Сметана 15% из топленых сливок (Простоквашино)
- Творог "Му-у" 5%
- бальзамический соус
- Филадельфия Ролл
- Запеканка зебра
- баклажанный
- Пирожки
- Пирог с рикоттой и нектаринами
- Суп Сякэ Мисо
- Семга на пару
- лосось на пару
- горбуша на пару
- форель на пару
- запеканка моя
- Хлеб тостовый формовой
- Йогурт термостатный "классический" 3,7%
- конфеты золотой степ
- Салат
- Руссольник суп
- рагу из свинины с овощами
- Фасоль
- Кабачковые оладья
- Хлеб Тонус
- печенье сдобное Кунжутное с изюмом на кокосовом масле
- Козинак ассорти
- Колечки
- Индейка тушеная с болгарским перцем и помидорами
- Йогурт "Греческий" фруктовый "Манго-маракуйя" (ВкусВилл)
- салат свекольный "Виолетта"
- мазурка
- Пошаговый рецепт заливного пирога с яблоками
- Овсяные хлопья «Геркулес монастырский»
- майонез домашний
- Суп пюре из красной рыбы
- Щоколадный батончик Микс
- Скумбрия атлантическая натуральная с добалением масла, ГОСТ
- Чеддер
- Тушёные овощи
- Конфеты "Стрела"
- Икра из баклажан
- Салат с курицей, грибами и сыром
- оливье с курвой
- Суп овощной1
- Протеин изолят
- Филе куриной грудки в молочном соусе
- Хлеб стройный рецепт
- Варенье из шиповника
- Калифорния ( ролл)
- халва самаркандская
- Запеканка рыбная с овощами
- Отруби овсяные с расторопшей
- Мясо цыпленка в собственном соку
- Фейхоа протёртое с сахаром ARMA
- Milkybar
- Скумбрия горячего копчения
- Нут вареный
- Фасоль красная консервированная
- Кефир обезжиренный термостатный
- Налистники с творогом 0% б.сах. 10 09 2018
- Пирог из тыквы без выпечки
- Каша булгур с молоком
- Фарш
- Щербет с какао и арахисом
- Творог домашний обезжиренный 1"/"
- Йогурт персик-абрикос Большая Кружка 2,5%
- Котлеты
- Молоко сербское Zdravo
- Sremski sir
- чизкейк с малиной
- Isolate protein
- тушеная говядина
- Холодец свиной
- Грудка цыпленка-бройлера
- Банан + морковь = идеальная пара
- Красный рис
- Ясай Маки
- Капа Маки
- Котлеты со сладким перцем "По-петеленски"
- Салат со шпинатом и лососем
- Котлеты по-петеленски (Приготовленные)
- Шейк молочный
- Зеленый суп-пюре с броколли, шпинатом и базиликом
- Рис пропаренный вареный, рассыпой без масла
- ватрушка королевская
- САлат с тунцом, рисом и сыром.
Метки: Как приготовить Салат из помидоров с маслом., калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров с маслом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
