Рецепт Чили кон Карне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чили кон Карне
| Фарш из Говядины [Мясновъ] | 600 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Сельдерей (Припускание) | 100 г |
| Кукуруза сладкая Бондюэль | 170 г |
| Фасоль Heinz в томатном соусе | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чили кон Карне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.7% | 789 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 1% | 8236 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.5% | 1293 г |
| альфа Каротин | 2.065 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.5% | 1121 г |
| бета Криптоксантин | 4.387 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.806 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.75 мг | 90 мг | 17.5% | 14.7% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3409 мг | 20 мг | 1.7% | 1.4% | 5867 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.43 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.7% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13021 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4695 г |
| Натрий, Na | 13.28 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9789 г |
| Сера, S | 3.35 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.3% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 13.5% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5089 г |
| Медь, Cu | 44.55 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2245 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3618 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Фтор, F | 6.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62016 г |
| Цинк, Zn | 0.1097 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чили кон Карне составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 27.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЛИ КОН КАРНЕ
Чили кон Карне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,5 %, кобальтом - 16,1 %
Чем полезен Чили кон Карне
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной с красноч. капустой и огурцом
- Сыр "Голландский" нарезка
- Liquorice
- Конфеты Вдохновение мини капкейк
- Повидло яблочное
- Бомба 2 с какао маслом
- Шоколад Миндаль батончик
- Тыквенный чизкейк (Manneken Pis) =225г
- Salami Milano, Luftgetrocknete, K-Classic
- Фрикадельки с макаронами и овощами
- Krustenbrot, Roggenmischbrot
- Sahne Ecken, Milkana
- Raffaello
- Weiße Schokolade mit Citrus - füllung, Lindor, Lindt
- Ореховая сладость
- КОНФЕТЫ ИЗ СУХОФРУКТОВ 1шт=75ккал/23г
- Колбаса Вязанка традиционная
- АМЕРИКАНО
- Соус Голандез
- Сардельки с говядиной
- ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ПИРОГ С ЧЕРНИКОЙ МОЙ (ШАРЛОТКА)
- Крендельки мини с солью Салтлетс
- Йогурт с манго Valio
- Соевое молоко
- Eis Konfekt "Kakao" 100 ml.
- Печенье After eight Nestle
- Ф Творог 6% зерненый со сливками
- каша гречневая со свининой
- Пломбир
- Колбаса "Докторская"
- гречневая каша
- тунец консервы
- Тушёные овощи
- суп с тунцом
- Творог 5%
- печенье протеиновое 186
- Макараны
- Макароны (готовые)
- Сыр буратта
- Печенье сахарное(Хлебниковой)
- колбаса ветчинная
- голубцы без риса)
- Кетчуп слобода
- Овсяный завтрак печеное яблоко
- перец фаршированный
- минтай отварной
- Сырники ЧМЗ
- Салат с кальмаром
- Гречка отварная
- Горбуша пикантная
- Торт Delice шоколадно-вафельный
- Каша кукурузная с молоком
- Картофель тушеный
- конфета паркур
- Перец фаршированный с овсянкой
- Салат с фасолью и кукурузой
- Морская капуста пластинки Кимчи Сибуки
- Оладьи кабачковые в виде тортиков (начинку считать отдельно)
- Сыр "Дэнмакс Легкий"
- Кукуруза (скатерть-самобранка)
- Щи без мяса
- Ананасы кусочки
- Продукт творожный с грушей и бананом
- Суп пюре из кабачков
- Запеканка творожная с тыквой
- Заливное из красной рыбы
- Салат из кальмаров с ананасом
- Майонезный соус Лёгкий
- Окорочка в микроволновке
- Бутерброд с красной фасолью и тунцом
- паста с томатами
- Овсяные кексы с сухофруктами
- Яичница с беконом, луком и томатом
- Sprite
- Хлеб баварский с семечками
- грудка индейки запеченная с сыром
- Икра Красная имитированная лососевая
- Масса творожная с ванилью
- кабачок запеченный
- Конфеты Сникермс мини
- пюре Агуша банан
- тарт с яблочно-творожной начинкой
- Тунец бланшированный в масле
- Творожное печенье
- Запеканка творожная
- Творог 5%
- Вафли кабачок с творогом
- Куриная котлета
- Печень трески по-исландски
- пиво Corona Extra
- Хлеб бездрожжевой рудзу
- Мороженое Белый пломбир и манго Craft Ice cream
- Десерт карамельный
- Копченые палочки
- Халва подсолнечная
- Стручковая фосоль с яйцом
- Скумбрия Копченая
- салат с тунцом и картофелем
- ТВОРОГ МЕЛЕНЫЙ
- Тефтели с рисом из свинины
Метки: Как приготовить Чили кон Карне, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чили кон Карне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Интересные блоги
