Рецепт Борщ на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ на курином бульоне

Куриный бульон 3326 г
Лук репчатый (Жарка) 181 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 270 г
Свекла (Жарка) 280 г
Перец болгарский, сырой 150 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 386 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 549 г
Картофель (Варка без слива) 493 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 23 г
Масло подсолнечное 30 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.1% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.8% 5091 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.9% 5763 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.1% 2222 г
Вода 22.8 г 2273 г 1% 2.9% 9969 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.9 мкг 900 мкг 12.5% 36.3% 797 г
альфа Каротин 0.503 мкг ~
бета Каротин 0.689 мг 5 мг 13.8% 40.1% 726 г
бета Криптоксантин 1.068 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.773 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 1.2% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 4.9% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 12.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 7.538 мкг 400 мкг 1.9% 5.5% 5306 г
Витамин C, аскорбиновая 8.17 мг 90 мг 9.1% 26.5% 1102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 7.8% 3676 г
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 28571 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 25.3% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.4839 мг 20 мг 2.4% 7% 4133 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.28 мг 2500 мг 5.9% 17.2% 1686 г
Кальций, Ca 14.18 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 7052 г
Магний, Mg 9.57 мг 400 мг 2.4% 7% 4180 г
Натрий, Na 167.86 мг 1300 мг 12.9% 37.5% 774 г
Сера, S 12.16 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8224 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 7% 4188 г
Хлор, Cl 268.53 мг 2300 мг 11.7% 34% 857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.8 мкг ~
Бор, B 68.2 мкг ~
Ванадий, V 19.49 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 6.1% 4762 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 3.2% 9434 г
Кобальт, Co 1.76 мкг 10 мкг 17.6% 51.2% 568 г
Литий, Li 8.291 мкг ~
Марганец, Mn 0.1072 мг 2 мг 5.4% 15.7% 1866 г
Медь, Cu 49.55 мкг 1000 мкг 5% 14.5% 2018 г
Молибден, Mo 3.589 мкг 70 мкг 5.1% 14.8% 1950 г
Никель, Ni 4.227 мкг ~
Рубидий, Rb 108.6 мкг ~
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 30387 г
Фтор, F 8.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 48721 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 18.9% 1534 г
Цинк, Zn 0.1736 мг 12 мг 1.4% 4.1% 6912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.4 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.487 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.167 г min 16.8 г 1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.392 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.391 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Борщ на курином бульоне составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 22.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Борщ на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,8 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Борщ на курином бульоне

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ на курином бульоне, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты